Вземете перфектния тенис, като следвате тези тренировки

Споделете това в WhatsApp

Ударът е може би най-популярният удар в тениса. Тази маневра, когато се комбинира със смъртоносна прецизност, със сигурност ще ви помогне да спечелите няколко точки.

Въпреки това, разбиването не е толкова лесно, колкото професионалистите го правят да изглежда по телевизията. Този кадър изисква много практика, а професионалистите тренират цял ​​живот. Те са усвоили техниката, и повечето от тях имат свои собствени стилове на разбиване. Предприеме, например, Питър Сампрас, който е известен с удара си със скок.

Но не се притеснявайте от този труден изстрел; с правилното мислене, редовна практика, и тези съвети, със сигурност ще овладеете този кадър достатъчно скоро.

1) Бъдете ясен

Най-важният аспект на тениса над главата е умът. Професионалните тенисисти могат да забавят дишането си и да успокоят умовете си, преди да направят удара. Повечето аматьори, от друга страна, паника веднага щом противникът им хвърли лоб.

Това ги кара да губят фокус, и повечето играчи просто целят да върнат топката с удар някъде от другата страна на игрището.

Това не само е много неефективен начин за разбиване; това може също да доведе до излизане на топката извън игрището.

Така че, преди да практикувате разбиване, опитайте да медитирате за малко, за да успокоите ума и фокуса си.

2) Упражнявайте работата си с краката

Често срещано погрешно схващане сред повечето тенисисти е, че ударът отгоре изисква много малко работа с краката, кога, в действителност, това разбиване е всичко за работа с краката!

Ако не можете да се заемете в правилната позиция, ще бъде трудно да разбиете топката с достатъчно сила и точност.

Така че не забравяйте да практикувате тренировки с крака и да тренирате работата на краката си всеки ден, преди да решите да практикувате удара си. Добрата работа на краката също ще помогне за предотвратяване на преразтягане, което може да доведе до нараняване.

3) Не въртете назад

Когато повечето играчи забележат, че топката се движи към задното им поле, те са склонни да въртят назад, за да стигнат до топката. Това е може би една от най-големите грешки, които можете да направите по време на тенис. Ходенето назад може да доведе до загуба на равновесие, и ви поставя в лоша позиция да върнете удар.

Вместо, опитайте да кръстосвате краката си, докато се движите назад, тъй като това ще ви даде повече контрол върху движението си.

4) Изпънете ръката си

Не забравяйте да удряте топката с напълно изпъната ръка по време на удар. Това ще ви позволи да задвижите топката с цялата сила на замаха си, което води до мощен удар.

Някои играчи правят грешката да спрат люлеещото се движение веднага щом ракетата се свърже с топката. Това кара вашия замах да загуби целия импулс, който генерира, което прави разбиването далеч по-малко ефективно, отколкото всъщност би било.

5) Използвайте вашата недоминираща ръка

Правилната техника за разбиване е да вдигнете недоминиращата или свободната си ръка, докато топката е във въздуха. Като държите другата си ръка вдигната, можете да проследите траекторията на топката и да поддържате правилната стойка, преди да я върнете в полето на противника.

Дори когато изпълниш удара, дръжте другата си ръка изпъната към небето, тъй като това ще позволи естествено и ефективно движение по време на удара.

Отнема време

Овладяването на тениса не е малка работа, и може да отнеме месеци, ако не години, за да станете напълно опитни в този кадър. Но следвайте тези съвети и продължавайте да практикувате, и скоро ще се разбиваш като професионалист.

Може да харесате също и: 5 най-завладяващи удара в тениса, които е трудно да се овладеят

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.