Добър Кръстосани Обучение Спорт за Футбол
лекоатлетическа писта е логично кръстосано обучение спорта за футболисти , особено за тези в уменията позиции, които скоростта награда , като например cornerbacks , приемници или тичане гръб . Оукланд Raider cornerback Stanford Routt , който избяга на 60 -метров таблото в колежа , изпълнява песен , вдъхновена от тренировки 4 ден на седмица по време на неактивния сезон . Както Routt подробности на сайта на STACK , неговите кръстосано обучение тренировки включва серия от упражнения пистата преди вдигане на тежести сесии. Routt работи 40 , 60 и 200 метра спринт , скача на въже, широки скокове и отива за 2,5 мили бутам в ден без повдигане.
Pool Work
плуване и аква тренировки предлагат футболисти метод за трансгранично обучение , която е ниска, за да не удар , голям отклонение от ставата удари пълен контакт спорта на футбола. Както обяснява комин, можете да плувате, да работят или да правят други упражнения във водата. Междуселищни плува може да повиши вашата издръжливост и интервални спринтове могат да подобрят вашия капацитет анаеробно . Ndamukong Сух на Детройт Лайънс , и редица други плюсове , разполагат с хидро тренировки в тяхното взаимно обучение. Продажба и Наем на Спорт за гъвкавост
Ако са футболен нападател , ти си силна, но не непременно много гъвкава . Sports , които насърчават функционален фитнес - когато тялото ви се движи като цяло , вместо да движи мускулите отделно - подобряване на производителността , като същевременно намали риска от ставни травми . STACK изброява пилатес , йога , танци, гимнастика и динамични топли прозорци като примери за такива дейности кръстосано обучение.
Видео игри
Футболни треньори понякога правят иновативни спорт за техните играчи да играят по време на неактивния сезон . Например , Марк Roozen , координатор сила с Кливланд Браунс , очертава игра в стека , че е комбинация от футбол, баскетбол и маркер. Отборите се опитват да спечели точки с помощта на комбинация от бягане и преминаване на топка , без да бъдат маркирани . Той е проектиран да " осигури забавно почивка от обичайната рутина ", докато помага подобряване свързани с футбола умения. В Амхърст , квартал на Ню Йорк , футболен треньор гимназията Майк Masters създава нова игра, която се превърна в цялата лига по време на неактивния сезон . А кръстоска между футбол и баскетбол, преминете на топката , като го хвърлят , който се развива добри ръце , бързо вземане на решения и екип другарство .