Sports Добри за отслабване Legs

Поддържане подреден и годни крака може да бъде предизвикателна задача . Тъй като краката са дом на най-големите мускулни групи на тялото , и ги оставете във форма изисква добра сума на усилията. Sports е отдавна известно, че имат положителен ефект върху здравето, но някои спортове въздействието краката повече от други. Ако сте един от многото хора, които търсят начин да се държат на краката си във форма , продължавайте да четете , за да разберете някои от най-добрите спортове за краката си . Лека атлетика /крос кънтри в
тониран краката са стандартни в пътеки на всички разстояния.

Спринт е чудесен начин да се насочите не само цялостното тялото, но краката . Лека спортисти и кръстосани пътеки страни тренират с текущите и плиометрични дейности ( скокове и взривни движения) . Sprinting изгаря мазнините като дейност, анаеробна , докато по-дълги разстояния са по сърдечно-съдови . Независимо , максимално използване на долния крайник произвежда крака с чиста мускулна и ниско съдържание на мазнини . Работещи е толкова ефективен и здравословен , че Националната асоциация на спорта и физическото възпитание дава годишни стипендии за насърчаване на учениците да вдигнеш работи като спорт .


Колоездене

Колоездене работи предимно на quadricep мускули , но други , както добре.

Колоездене също осигурява силен крак тренировка . Д-р Лиза Калахан от Sports Медицинския център за жени в болница за специална хирургия в Ню Йорк отбелязва, че колоезденето осигурява ползи за седалището , бедрата и ханша . Тъй като колоездене зависи от долните крайници да генерира движение , стабилизатор и по-малки мускули , като мускулите на прасеца също така да получите тренировка .