Sports Добри за отслабване Legs
тониран краката са стандартни в пътеки на всички разстояния.
Спринт е чудесен начин да се насочите не само цялостното тялото, но краката . Лека спортисти и кръстосани пътеки страни тренират с текущите и плиометрични дейности ( скокове и взривни движения) . Sprinting изгаря мазнините като дейност, анаеробна , докато по-дълги разстояния са по сърдечно-съдови . Независимо , максимално използване на долния крайник произвежда крака с чиста мускулна и ниско съдържание на мазнини . Работещи е толкова ефективен и здравословен , че Националната асоциация на спорта и физическото възпитание дава годишни стипендии за насърчаване на учениците да вдигнеш работи като спорт .
Колоездене
Колоездене работи предимно на quadricep мускули , но други , както добре.
Колоездене също осигурява силен крак тренировка . Д-р Лиза Калахан от Sports Медицинския център за жени в болница за специална хирургия в Ню Йорк отбелязва, че колоезденето осигурява ползи за седалището , бедрата и ханша . Тъй като колоездене зависи от долните крайници да генерира движение , стабилизатор и по-малки мускули , като мускулите на прасеца също така да получите тренировка .