Turbulence обучение Workouts

обучение Turbulence е вид тренировка, която изгражда мускулите с помощта на кратки, но интензивни тренировки за изгаряне на мазнини, докато изграждането на мускулите . Той е създаден от Крейг Балантайн , треньор тялото и сертифицирани сила и климатик специалист. Тренировките могат да се различават в зависимост от частта на тялото , върху която работите и способностите си , но след няколко тренировки са на разположение , за да пробвате обучение турбуленция. Типично Turbulence обучение

Типичен обучение Turbulence тренировка отнема не повече от 45 минути и трябва да се направи 3-4 дни в седмицата . Тя трябва да се състои от пет минути загрявка , около 15 минути на съдържание за обучение и на 15 минути на интервални тренировки .


Time Saving Turbulence Workout

За по-бързо Turbulence тренировка , можете да направите най-малко 15 минути , като направите едно повтаряне на верига. В 15-та минута се повтаря тази последователност толкова пъти, колкото можете. Десет клекове , докато държите телесното тегло , пет лицеви опори и пет напади на всеки бял дроб включват една верига.