Turbulence обучение Workouts
Типичен обучение Turbulence тренировка отнема не повече от 45 минути и трябва да се направи 3-4 дни в седмицата . Тя трябва да се състои от пет минути загрявка , около 15 минути на съдържание за обучение и на 15 минути на интервални тренировки .
Time Saving Turbulence Workout
За по-бързо Turbulence тренировка , можете да направите най-малко 15 минути , като направите едно повтаряне на верига. В 15-та минута се повтаря тази последователност толкова пъти, колкото можете. Десет клекове , докато държите телесното тегло , пет лицеви опори и пет напади на всеки бял дроб включват една верига.