Как да се подготвим за Marathon Мислено

След месеци на подготовка, тялото ви ще бъде готов за първия си маратон. Вие също трябва да се подготви своя ум и дух за един опит, който ще представлява изтощителен физически тест. Както можете да се стеснява дължината на вашите тренировъчни писти в крайните предварително маратон дни , се подготвите психически за изпитанието . Инструкции

1

Взимайте почивка преди маратона . Това е също толкова важни, няколко нощи преди маратона , както в нощта преди . Rest ви осигури психическо фокус и яснота , че вие ​​ще трябва да поддържате копаят дълбоко в последните мили на маратона .

2

Направете упражнение визуализация. Виж себе си като ви мине спокойно през всяка миля от маратона и накрая се доближава до финалната линия . Съсредоточете се върху тази визуализация по време на дългото обучение работи в последните седмици преди маратона . Назад към него, докато заспя и да го изземе в утрото на състезанието , веднага след като се събуди. Посетете го отново , докато се присъедини към останалите бегачи на стартовата линия .


3

Wander сред останалите бегачи като ви събера на стартовата линия и да чакат за поканата да се доближава до линията. Вземете вдъхновение от тях. Насладете се на усещането за увереност, че идва от облечени в мили на обучение.

4

Емоционално хранят тълпата като ви очакват на стартовата пистолета и както се процедира по маршрута на маратона . Работещи маратона може да бъде чудесно преживяване , защото трасето е облицована с ентусиазирани поддръжници, които ще ви аплодира , ръката ви вода или плодов и ще ви даде високи петици . Runners понякога се отпечатват имената им върху ризите , така че тълпите ще викат към тях, тъй като те управляват .

5

Вземете вдъхновение от всеки източник, който е на ваше разположение . Например , ако работите в чест на левкемия преживял , може да откриете допълнителна здравина при фокусиране върху това, което този човек е преживял .

6

план да се възнагради в края на пистата , за да стимулира вас на психически. Се направи подготовка за голямо ядене , релаксиращ масаж , голяма чаша вино или всичките три.