Скокове с препятствия

Предназначение

Да развие скорост и експлозивност

Настройвам

• Настройте малко препятствие, като конус или мини-препятствие за прескачане.

Инструкции

Скокове за завършване над препятствието включват:

1. 2 крака от едната страна на другата – прескочете с двата крака през препятствието от едната страна на другата.
2. С един крак отстрани – прескачайте от страна на страна над препятствието с един крак.
3. Отпред назад – съберете двете пети заедно и прескочете с два крака препятствието напред и назад.
4. 1 крак отпред назад – прескочете препятствието с единия крак напред и назад.

Отново и обратно е едно повторение.

Изпълнете 3 серии от 5-10 повторения.

Коучинг съвети

• Вашата цел с това упражнение трябва да са бързи скокове - не големи скокове, а малки бързи скокове.
• Изскочи от земята, дръжте пръстите на краката си вдигнати.