Бокс за Over 50s

полусредна категория боксьор Bernard Hopkins спечели Световното първенство IBF на възраст 48. Джордж Форман все още е шампион на възраст 45 г. и Randy Couture не се страхува да се оттегли в пръстена за последната си битка на възраст 47. Като 50-годишна възраст или по-възрастни , не е непременно пречка за встъпване в бокса. С подходящи за повишаване на осведомеността , мерки за безопасност и съображения , можете да се възползват от многото ползи от бокса. Загрижеността

определени рискови фактори се развиват , тъй като хората възраст , които могат да окажат влияние върху подхода си към бокса. След 40-годишна възраст , както мъжете, така и жените да започнат да губят костна плътност , но от 50-годишна възраст , жените са изложени на по-голям риск от остеопороза , отколкото при мъжете . Естеството на въздействието на бокса поставя огромно напрежение върху костите и ставите. Правилното хранене с достатъчно калций и витамин D , за да помогне на костно ремоделиране може да помогне за укрепване на съществуващата костна структура, за да се избегнат наранявания . Бокс само ще подобри сърдечно-съдовата си климатик , но се уверете, че сърцето ви е достатъчно силна и здрава , за да вземат на упражняването на бокса , преди да започнете . Жените са изложени на повишен риск от високо кръвно налягане от 50-годишна възраст , което може да бъде фактор, допринасящ за по-сериозни заболявания като исхемична болест на сърцето и инфаркт. Поддържането на нивата на триглицеридите под 150 мг /дл и нивата на холестерола HDL над 50 мг /дл , и ограничаване на допълнителни рискови фактори като тютюнопушене , алкохол и мазни храни , да поддържа нивото на риск надолу и ще ви позволи да получат пълните ползи от кардио боксов .


Form

Learning правилна форма е отправна точка за никого. Правилна форма е ценна за избягване на нараняване и да се запознаят тялото си с движенията , необходими в бокса. Повторението и практиката също постепенно ще състояние на тялото си с естеството на въздействието на бокса и може да помогне на състоянието на Вашето мускулите, костите и ставите , за да се реагира на нападателни и отбранителни нужди на движение бокса. Изучаването правилното разиграване , запазвайки ръцете си нагоре , завъртане на тялото с вашите удари , и да останат на свобода са ключови основи, които осигуряват солидна основа за ефективно обучение и да се избегне нараняване.