Конусна кондиционираща бормашина

Предназначение

За работа върху кондиционирането и преодоляването на умората.

Настройвам

• Поставете 2 конуса на 40 ярда един от друг и се пригответе в атлетична стойка на един конус.

Инструкции

1. Започнете тренировката, като направите 10 скока от клек.
2. Спринтирайте до 2-ия конус и направете 10 кори.
3. Спринтирайте до 1-вия конус и направете 10 бърпи.
4. Спринтирайте обратно до 2-ри конус и направете 10 лицеви опори.
5. Спринтирайте обратно до 1-ви конус и направете 10 планински катерачи.
6. Спринтирайте до 2-ри конус и направете 10 скокове.
7. Спринтирайте до 1-ви конус и направете 10 кори.
8. Спринтирайте до 2-ри конус и направете 10 лицеви опори.
9. Завършете тренировката с един последен тир от 40 ярда.

Коучинг съвети

• Въз основа на вашето ниво на подготовка, можете да намалите/увеличите както броя на спринтовете, така и повторенията на всяко упражнение, за да сте сигурни, че ще извлечете максимума от това упражнение!