Предимствата на спорта за управление на астмата на вашето дете

Ако детето ви има астма, естествено е като родител да се тревожи за физическата си активност, тъй като може да причини астматичен пристъп или да увеличи симптомите на астма. Но има много изследвания, които показват спортуването, участието във физическа активност и поддържането на добро ниво на фитнес всъщност е добро за страдащите от астма. Освен това, може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на симптомите на астма. Всъщност някои от най-известните професионални спортисти и олимпийски звезди в света имат астма. Скорошно проучване показа, че 8% от олимпийските спортисти от последните 5 олимпийски игри са имали астма. „Да бъда във форма толкова много подобри моята астма. Когато бях в университета и не бягах толкова много, Наистина щях да се боря за дишане нагоре и така нататък. Това просто не се случва, когато се грижа за фитнеса си." Джо Пави – 5 пъти британски олимпийски бегач на дълги разстояния Така че е ясно, че ако астмата се управлява правилно и следвате указанията в тази статия, вашето дете не само ще може да се наслаждава на спорт и друга физическа активност, както всяко друго дете, но те също могат да подобрят състоянието си при астма. Така че сега нека да разгледаме набързо…

• Как упражненията са от полза за деца с астма
• Как да управляваме астмата преди, по време и след дейност
• Какво да внимавате, когато тренирате

Как упражненията са от полза за деца с астма

Има редица ползи, свързани с физическата активност за вашето дете, те включват:

• Подобрена костна и мускулна сила
• Повече увереност и дисциплина
• Подобрени социални и комуникационни умения
• Създаване на нови приятели

Но за децата с астма може да бъде още по-важно да правят редовни упражнения и да участват в спорт или физическа активност.

Подобрете представянето на белите дробове:

Спортуването подобрява фитнеса, издръжливост и капацитет на белите дробове, което е много важно за деца с астма. Когато имат по-добро базово ниво на фитнес, ежедневните задачи стават по-малко натоварващи и следователно намаляват тежестта и честотата на симптомите на астма. Също, тъй като детето ви се чувства удобно с участието си в редовна физическа активност и повишава своята физическа форма, те ще растат повече увереност в живота с астма всеки ден.

Засилване на имунната система:

Астмата се появява, защото дихателните пътища на страдащите от астма винаги са раздразнени и възпалени и често стават прекалено чувствителни в резултат на това. Обикновена настинка или друга инфекция често може да стесни дихателните пътища още повече, причинявайки астматичен пристъп. Участвайки в редовни дейности, вашето дете ще засили имунната си система. Това води до по-малко настинки и инфекции и по-малка вероятност от симптоми на астма.

Поддържайте здравословно тегло

През последните години изследователите откриха ясна връзка между затлъстяването и увеличените пристъпи на астма. Много лекари отбелязват, че пациентите с астма, които също са с наднормено тегло, се затрудняват да управляват симптомите си и реагират лошо на повечето лечения за астма в сравнение с хора със здравословно тегло. Всъщност скорошно проучване на Royal Brompton Hospital в Лондон, което включва над 600 пациенти в клиники за тежка астма в Обединеното кралство, установи, че пациентите с ИТМ по-висок от 30 са по-склонни да се нуждаят от стероиден преднизолон. Използва се за намаляване на възпалението в дихателните пътища, и те също трябваше да прибягват до своите инхалатори по-често. Така че поддържането на вашето дете активно и със здравословно тегло ще подобри отговора му към лечението на астма и ще намали продължаващите симптоми.

Намалете стреса и депресията

Стрес при често задействане на астма. Стресът кара детето ви да има по-къс дъх, се чувствате тревожни и дори паникьосани. Освен това, често може драстично да увеличи симптомите на астма. Продължаващите симптоми на астма могат да накарат детето ви да страда повече от тревожност и понякога дори депресия. Това може да бъде началото на отрицателен цикъл на самозареждане. Ето защо упражненията са толкова важни. Когато тренираме, тялото освобождава естествени химикали, които намаляват стреса, наречени ендорфини. Тези химикали действат за намаляване на общите нива на напрежение, повишава и стабилизира настроението, подобряване на съня, и подобряване на самочувствието. Дори само пет минути аеробни упражнения могат да започнат да стимулират ефектите срещу тревожност, намалявайки стреса и вероятността от симптоми на астма. Така, поддържането на редовни упражнения ще подобри защитата на детето ви срещу симптоми на астма. Следващата стъпка е да се уверите, че управлявате правилно астмата на детето си, за да избегнете всякакви симптоми на астма, предизвикани от упражнения.

Лечение на астма преди, По време и след дейност

Преди да запишете детето си в спорт, важно е да говорите с личния си лекар, за да сте сигурни, че приема правилните лекарства за астма, приемат инхалаторите си по правилния начин, и да имате актуален план за лечение на астма. Също така е страхотна идея да обсъдите най-добрите начини постепенно да улесните детето си към по-интензивна физическа активност. Ако вашето дете приема превантивно лечение всеки ден, не трябва да има проблеми при извършване на физическа активност. Въпреки това, както е споменато по-рано, ще искате постепенно да увеличите продължителността и интензивността на дейността, за да изградите нивата на годност и увереност на вашето дете, преди да преминете към 100% интензивност. Някои други съвети за управление на астмата преди и след физическа активност:

• Винаги имайте техния инхалатор под ръка.
• Направете лека загрявка, преди да започнете дейност с пълна интензивност.
• Ако навън е много студено, опитайте се да намерите занимание на закрито.
• Избягвайте дни с висок прашец или високо замърсяване, или намерете вътрешна дейност в тези дни.
• Кажете на треньорите, учители и надзорници за състоянието на астмата на вашето дете и за какво трябва да внимават. Също така им покажете как да използват правилно инхалатора, ако е необходимо.

Симптоми на астма, за които трябва да внимавате, когато тренирате

Недостигът на въздух и по-високата сърдечна честота са естествени странични ефекти от физическата активност. Въпреки това, важно е ти, Вашето дете и треньорите или учителите, наблюдаващи дейността, знаят кога тези нормални реакции към физическо натоварване се превръщат в симптоми на астма и е необходим инхалатор. Вземете мерки, когато детето ви...

• Започва да кашля или хрипове
• Задъхва се за въздух, много задух или не можете да получите достатъчно въздух
• Усеща стягане в гърдите
• Има проблеми с говоренето на кратки изречения
• При по-малките деца обръщайте внимание, когато се оплакват, че ги болят гърдите или корема. Това може да е признак на астма, предизвикана от упражнения

Ако следвате тези указания и насърчавате детето си непрекъснато да изгражда своята форма и да бъде дисциплинирано с лекарствата си за астма, те могат да се насладят на пълноценен активен начин на живот и да подобрят състоянието си при астма. Австралийски спортни лагери предлагат изпълнени със забавление, 3-дневни спортни лагери за запознаване на децата с различни спортове в сейф, контролирана среда. През своите 33 години като водещ доставчик на спортни лагери в Австралия те са участвали в програмите си стотици деца с астма. Персоналът и треньорските екипи също са страхотни в приспособяването на различни тренировки и дейности въз основа на индивидуалните нужди и нивата на фитнес на всяко дете, и имат опит в работата с деца с астма. Научете повече за нашите предстоящи училищни ваканционни програми.