Загряващи процедури за хокеисти на трева

Играчите ще научат различни упражнения за загряване в лагера, които да използват в следващия си мач по хокей на трева!

Всеки път, когато се подготвяте да излезете на терена, важно е да затоплите правилно тялото си. Не само тялото ви ще се почувства по-подготвено за интензивен хокей на трева, но ще е по-малко вероятно да се нараните. В нашите хокейни лагери на Nike, нашите треньори гарантират, че всеки кемпер е загрят правилно, преди да започне екшън ден. Вижте някои от съветите за загряване на хокей на трева по-долу, използвани в нашите летни лагери.

1. Загряване на обиколки - Важно е да се затопли бавно. Хокеистите на трева никога не трябва да се втурват на терена и да започват със спринтове. Това може да причини наранявания, ако тялото ви не е правилно затоплено. Започнете тренировъчния или игровия си ден, загрявайте с обиколки около терена. Като започнеш да ставаш по-топло, вдигнете скоростта си.

2. Динамично разтягане - Загряването със стратегическо разтягане е жизненоважен аспект от подготовката на играта. Динамичните упражнения за разтягане, които избирате, трябва да затоплят мускулите, които ще използвате по време на играта. Поради високото ниво на интензивност на хокей на трева, трябва също да избягвате статичното разтягане. Статичното разтягане преди игра ще бъде по-малко ефективно от различните динамични разтягания.

3. Игра Движение - До края на загрявката, тялото ви трябва да се чувства подготвено за игра. В този момент от вашата загрявка, трябва да участвате в игри като тренировки. Отборните състезателни тренировки са чудесен начин да завършите загрявката си. Не само тялото ви ще бъде подготвено, но и умът и крайната енергия!

Загрявките са жизненоважни за всяка успешна практика, обучение, или игра. Али МакЕвой, треньор в нашия лагер по хокей на трева в Пенсилвания, подчертава важността на повторението на уменията. Ако загрявката ви включва движения в играта, мускулната ви памет ще се задейства, когато се уморите психически. Намерете рутина за загряване, която работи за вас, и я използвайте в следващия си мач или лагер по хокей на трева!