6 съвета за правилна подготовка за предсезонния сезон по хокей на трева

Междусезонът е много важен момент за хокеистите на трева, за да подобрят издръжливостта си за предстоящия сезон. Упражнения по техника, посещаване на летни лагери по хокей на трева, и получаване на повторения, са няколко начина за подобряване на основите на хокея на трева. Тези 6 съвета са само част от многото неща, които трябва да правите в предсезонната подготовка.

Дайте си много време:

Важно е да си отделите достатъчно време преди сезона, за да работите върху всички аспекти на играта. Създайте план за игра, който да следвате и да носите отговорност. Да имаш време означава, че можеш да си поставяш цели за сила, работа с пръчки, и кондициониране. Участието в тренировъчна програма ще ви подготви както физически, така и психически. Хокеистите на трева, които се завръщат в сезона извън форма, ще прекарват повече време в опити да настигнат физически съотборниците си и по-малко време ще се фокусират върху подготовката за мача.

Улеснете пътя си към нещата

Всички знаем, че веднага след вашия състезателен сезон по хокей на трева, да си вземете почивка и да се отпуснете е задължително. След като сте готови да се върнете на терена, е разумно да улесните пътя си обратно към твърдите пасове, дълги тренировъчни дни, и интензивна пробивна работа. Вашето тяло трябва да работи до нивото на издръжливост, което сте имали по време на сезона на хокей на трева. Важно е да слушате тялото си и да не се напрягате твърде силно през първите няколко седмици на тренировка.

Имайте план

Преди да започнеш, важно е да имате план, който очертава конкретни цели, които искате да постигнете през този извън сезона. Създайте план, който конкретно очертава кондиционните тренировки, умение работа, и други идеи за обучение, които искате да подобрите за сезона по хокей на трева 2021. Изграждането на силен план ще ви позволи да увеличите максимално времето си за обучение. Знаейки какво ще правите предварително, ще ви позволи да се съсредоточите и да работите усилено по време на тренировките.

Гледайте видеоклипове

Изучавайте играта през различен обектив. Гледайте филм за игра, говори с бивши играчи, преструвайте се, че сте треньор и помислете каква обратна връзка можете да дадете на спортисти или да тренирате по-млад отбор. Има толкова много възможности за гледане на хокей на трева в YouTube и други онлайн платформи. Видео анализът ще ви помогне да подобрите визуалното съзнание и да покаже на играча къде да се движи, за да заеме по-добри позиции и ъгли за стрелба.

Stick Work

Докоснете топката и се опитайте да тренирате върху основите си. Играчите със силна основа са в състояние да се справят по-бързо с по-напреднали тренировки. Това ще ви помогне да станете по-добри, когато вашите екипни тренировки започнат. Помолете съотборниците си да тренират с вас. С тяхна помощ, и двамата можете да работите върху много тренировки 1 на 1, обучение на вратарите, и стрелба.

Кондициониране

Важно е да имате добра издръжливост, когато сезонът ви по хокей на трева започне отново. Някои страхотни идеи за упражнения биха могли да се правят на дълги и кратки бягания със или без вашата пръчка, извършване на спринт интервални тренировки, и работа върху спринтове с пръчка и топка. Опитайте се да бягате поне 25-30 минути на ден. Наличието на група за подкрепа или съотборник, който да кондитира с вас, ви тласка да работите повече.

Бонус съвети

Извън сезона е време атлетите да подобрят играта си и да издигнат тренировките си на по-високо ниво. Въпреки че играчите се насърчават да работят усилено в извън сезона, важно е да запомните балансиран режим на тренировка. Тренировките с висока интензивност 7 дни в седмицата не са стратегия, която хокеистите на трева трябва да предприемат, когато се подготвят извън сезона. Включването на 1-2 дни за почивка в седмицата за тялото ви е важно, за да помогнете на мускулите ви да се възстановят!

Използвайте това полезно ръководство, за да тренирате за предстоящия сезон по хокей на трева.

Прочетете още полезни съвети за хокей на трева и намерете Nike Hockey Camp това лято, за да подобрите играта си до следващото ниво.