Плюсове и минуси на Колоездене

Ако сте нетърпеливи да се горят калории , изграждане на мускули и като цяло се подобри здравето си , не се колебайте , отколкото колоездене . Този прост спорт предоставя начин да влезете във форма , която е далеч по-евтино от закупуване на членство фитнес или фитнес у дома . Дейността , както и при всички видове физически упражнения, има рискове. Но като се вземат правилните мерки за безопасност , можете да получите най-доброто на тренировка и ще остане безопасно . Изгорени калории

Много хора заемат колоездене , защото ползите за изгаряне на калории . Изгаряне на калории е от решаващо значение , за да намалите теглото си, и няколко упражнения могат да се сравняват калориите, които ще горят по време на по-темпо велосипед . Според Harvard Medical School, една 155 -килограмова човек може да изгори 372 калории за 30 минути колоездене между 14 и 15.9 mph . Същият човек, ще изгори 446 калории, като същевременно се поддържа скорост между 16 и 19 mph в продължение на 30 минути.


Други ползи за здравето

Като аеробни упражнения , колоездене предоставя широк гама от физически и емоционални ползи, които могат да подобрят качеството си на живот и дори да ви помогне да живеете по-дълго , отбелязва MayoClinic.com . Тези ползи включват повишаване на настроението ви , укрепване на имунната система , за подобряване на вашата издръжливост и укрепване на сърдечно-съдовата система. Колоездене е идеален за тези, които са с наднормено тегло или които имат болки в ставите, тъй като тази форма на упражнение доставя минимално въздействие върху коленете си . Ако просто искате да се започне да упражнява отново , помислете за задаване на личен треньор за помощ планирате , прогресивен режим на безопасна тренировка .