Как да отслабвам Колоездене

Долната линия е , ако искате да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . За всеки килограм , който искате да губят , трябва да горят около 3500 калории. Колоездене използва между 36 и 130 калории на всеки 10 минути, в зависимост от това колко бързо се движите и колко тежиш , така че е отличен вид упражнения , ако искате да отслабнете . Нещата ще трябва
велосипеди (редовно и /или стационарен )
Каска (ако колоездене на открито )

Покажи повече инструкции

1

упражнява всеки ден . Язди си велосипед в продължение на най -малко 20 минути всеки ден в продължение на най-добри резултати . Както можете постепенно се във форма , вие ще бъдете в състояние да се вози по-бързо , увеличаване на броя на калории изгаряте .

2

Разбъркайте каране с изкачване и спускане на курсовата работа . Това ще работи на различни части от тялото си , докато се вози .


3

Fit колоезденето в ежедневието . Използването на велосипеди за превоз ще изгори калории , дори когато това не е вашата основна грижа . A 15 - минутно пътуване с велосипед на работа все още ще изгори най-малко 54 калории.

4

Игнорирай времето . Дали цикъл извън или в салона , резултатите са едни и същи . Карайте бързо , диша трудно и губи тегло .

5

Яжте здравословна диета. Намаляването на сладкиши и мазнини , докато тренирате редовно , ще ви помогне да губят повече тегло. Добавяне на пресни плодове и зеленчуци , пилешко и риба и много пълнозърнести храни към обичайната диета да губи тегло, още по-ефективно .