Плюсове и минуси на водна аеробика

плуване в басейна на жалби за всички възрастови групи и предлага предимства като мускулна укрепване, артрит облекчение , фитнес и релакс . Можете да откриете себе си упражняват по-дълго във водата , отколкото ти на земята заради охлаждащия ефект на водата . Положителните страни на вода упражнение изглежда далеч надвишават недостатъците . Артрит и Bones

д-р Едуард Laskowski , MD, физикална медицина и рехабилитация специалист с Mayo Clinic , препоръчва водна аеробика за пациенти с ревматоиден артрит . Той заявява, че басейн температури трябва да бъде на по-топлата страна за страдащите от артрит , тъй като топлината се разхлабва мускулите и като цяло е по-удобно за по-възрастните хора . Тенденцията към покачване на водата дава възможност за близо безтегловност , тъй като пациентите изпълняват различни движения, за да упражняват болезнени стави. Водоустойчивостта добавя елемент на съдържание за обучение на аеробни съчетания . Според Упражнение асоциация Aquatics , упражняване на водна основа поддържа костната плътност . Това се дължи на движение срещу съпротивлението на водата .


Фитнес и Отслабване

В интервю за "Фитнес ", Грег Moe , топ треньор за Rough -Fit , базирана в Калифорния , се посочва, че минута на минута , " тъпче вода енергично " ще изгори толкова калории, като 6 - mph план. Има редица упражнения съчетания, които могат да бъдат направени във водата , според Moe , които изискват малко повече от една плажна топка . Той също така препоръчва изработването на всеки друг ден, за да даде на тялото ви почивка между сесиите . Резултатите са " орган, който да се гмуркат за ", казва той.