Примери от сърдечно-съдови фитнес

Поук главата си през вратата на почти всеки фитнес зала и вие сте длъжни да се видят хора , извършващи сърдечно-съдови упражнения. Този тип упражнения е различен от силовите тренировки , които извършвате за изграждане на мускули . Кардио упражнения може да отнеме няколко форми , но хората често я добавят към тяхното тренировка режими да горят калории и да се хвърли на мазнини. Кардио упражнения Definition

A кардио упражнения , според HealthStatus.com , е нещо, което увеличава сърдечната честота . Този тип упражнения също така увеличава дишането ти курс и включва използването на много мускулни групи. Кардио упражнения са идеални, защото в допълнение към изгаряне на калории, за да ви помогне да отслабнете , те укрепват сърдечно-съдовата си система и мускулите . Други ползи включват понижаване на кръвното налягане , намаляване на риска от много медицински проблеми и подобряване на капацитета на белите дробове , се отбелязва в Cleveland Clinic . Хората често използват термините " кардио " и " аеробен " взаимозаменяемо , когато обсъждаме този вид упражнения .


Outdoor кардио упражнения

Много видове сърдечно-съдови упражнения могат да се поставят на открито, който ви дава възможност да горят калории и, като цяло , да се подобри здравето си , без да пътуват до фитнес зала. Общи открито упражнения са ходене , джогинг , колоездене, кънки , плуване , каяк и гребане . Спортове на открито , които осигуряват на сърдечно-съдовата тренировка включват футбол , баскетбол и тенис. Колкото по- интензивна дейност , толкова повече калории ще изгори . Например , Harvard Medical School отбелязва, че 155 -килограмова човек изгаря 149 калории за 30 минути ходене на 3.5 mph , но 372 калории за 30 минути тичане в 6 mph .