Как да стана по-бърз Athlete

Ставайки бързо бегач е една от основните цели на всеки спортист във всеки спорт . Работещи по-бързо ви дава конкурентно предимство пред опонентите си и е един от най- важните фактори за успешна спортните постижения . Въпреки че няма единен метод за да стане по-бързо , има няколко неща, които можете да направите , за да подобрите атлетически способности и увеличаване на скоростта на движение . Инструкции

1

Пусни една миля , за да разберете какъв е вашият нормално работно темпо е , а след това поставила за цел за колко бихте искали да се подобри по този въпрос. Бръснене секунда на разстояние една миля време е труден процес , така че да направят реалистични цели .

2

Изграждане на скоростта постепенно, за да се избегнат наранявания . Ако използвате няколко мили по едно време , подобряване на средното си време мили по време на всяка сесия, дори ако тя е само на няколко секунди всеки път . Наем 3

Run хълмове за подобряване на мускулната сила. Тази повишена сила ще ви позволи да работи по-бързо по време на равен терен .

4

Започнете програма за обучение на теглото . Крак упражнения във фитнес залата ще се увеличи мускулната сила , което в крайна сметка ще ви позволи да работи по-бързо и ще помогне за предотвратяване на наранявания.

5

правя упражнения за крака, като клякам, крака лифтове , преси краката, прасците повдига и хип похитителите .
видео 6

Вземете йога упражнения . Йога насърчава гъвкавостта и помага за предотвратяване на наранявания чрез увеличаване обхвата си на движение . Повишена гъвкавост също така ви позволява да се увеличи своя крачка , която от своя страна ще подобри цялостната си скорост.

7

Тичам толкова силно, колкото можете за къси разстояния в кръста - дълбока вода, за да се подобри цялостната мускулна сила и скорост .