Разлики между постоянните и Sitting Багажника Упражнения

Багажника упражнения са по-често посочени като основни упражнения. Основната работа е крайъгълният камък на съвременното тренировка. Тези упражнения укрепват мускулите на таза , долната част на гърба , корема и бедрата. Важно е за тези мускули да работят хармонично да се осигури стабилизиране и предотвратяване на наранявания. Те може да бъде извършена, докато седнал или прав . Situps или коремни преси са най-познатите седнали магистрални упражнения . Изгради силна Ядро на MarketBook.bg: вашият ядро е на работа , дори докато спите.

Вашият ядро е на работа през целия ден. Дейности като седнало, изправено положение , разходки и вдигане на всички изискват използването на ядрото. Тези ежедневни , функционални движения подчертават необходимостта да има достатъчно сила ядро. Способността ви да се балансира , промяна посоки бързо и да се избегне нараняване са изложени на риск , когато си ядро ​​е слаб. С напредване на възрастта , силата ви намалява. Редовно обучение на ядрото трябва да бъде основен приоритет на всяка програма за тренировка .


Седнала Багажника Упражнения на MarketBook.bg топки Стабилност добавят предизвикателство към основната тренировка.

Когато мислите за магистрални упражнения , вероятно си спомняте правиш situps в час по физическо . Седнала упражнения предимно работят на ректус abdominus . Повечето хора се запознават с основните упражнения в седнало положение , но това не означава, тези упражнения са само за начинаещи. Можете лесно да ги променят , за да бъде по-напреднали . Започнете в седнало положение , с изправен гръб , краката свити , краката си заедно и си токчета се забиха в пода. Вдишайте да се ангажират си ядро ​​. Издишайте и се върти наляво и после надясно с ръце пред гърдите си . Увеличете трудността на това упражнение чрез добавяне на медицината топка .