Китайските Упражнения: Toe Кръгове

Simplicity е в основата на вековни китайски упражнения. Използване на специално оборудване , китайски упражнения леко стягане и разтягане на мускулите за физиологични и психологически ползи , които допринасят за болестта и предотвратяването на безредици и по-дълъг живот , според китайските Холистичният Упражнения Здраве Матю Скот . Toe кръгове работят твоите коремни мускули като същевременно стимулира енергийните линии или меридиани намерени в краката си . Стегнете корема си с пръстите на краката си

A тонизирана корема изглежда по-добре и помага за стабилизиране на торса си , което намалява болки в долната част на гърба и бедрата , според Университета на Рочестър Medical Center . Китайски кръгове пръсти участват коремните мускули , докато се движите пръстите на краката си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка . Можете да тонизирате и стегнете корема си , като направите пръсти кръгове два пъти на ден. Въпреки това, преди да започнете нов режим на упражнения , консултирайте се с вашия лекар , за да се увери, упражнението е точно за вас.


Не ставам от леглото , докато не го Смятате
<Бразилски >

Започнете деня си с упражнения , преди да стане от леглото . Лежите по корем , без възглавница и дланите на ръцете си срещу матрака , бавно повдигнете краката си, за да повдигне краката си около 6 инча от леглото . Дръжте краката си прав , колкото плавно се движи пръстите си в кръг по часовниковата стрелка или обратно на нея , за да завършите два или три кръга . Бавно спуснете краката си обратно към леглото. Повторете упражнението , движейки пръстите на краката си в обратна посока. Както коремните мускули стават по-силни , да се увеличи броят на пръсти кръгове , докато не може да направи 10 до 12 повторения във всяка посока. Повтаряйте упражненията на пръсти кръгове , преди да отида да спя през нощта.