Какви са разликите между йога и аеробни упражнения

? Йога и аеробни упражнения , така насърчават управление на теглото и помагат за предотвратяване на хронични заболявания като диабет тип 2 , сърдечно-съдови заболявания , тревожност и депресия. Въпреки това, тези дейности не са равностойни ; аеробни упражнения има мощни сърдечно-съдови ползи , докато йога осигурява тренировка на якост обучение и е отлично за изграждане на баланс и координация. Ако това е бил дълго време, тъй като упражнява , вижте се с Вашия лекар преди да започнете нова йога или аеробика рутинни. Аеробни Ползи

За да се квалифицират като аеробни упражнения , една дейност трябва да използвате голяма мускулна група , издигнат сърдечни и дихателни си цени, и да продължи най- малко 10 минути . Ходене, каране на велосипед, играе софтбол и гребане са всички примери . Аеробни упражнения, също наречена кардио, предпазва сърдечно-съдовата система по начин, че йога не мога. Кардио сили сърцето си да работят усилено, за продължителен период от време , изграждане на ефективност , така че в крайна сметка тя бие по-бавно. Cardio също води белите дробове , за да работят по-трудно , което ги прави по-ефективни и изграждане на издръжливост. С течение на времето , аеробни упражнения понижава кръвното налягане и спомага за изчистване опасно плаката от артериите , намалява риска от сърдечно-съдови заболявания . Наем Йога Ползи

Йога не може да предостави на сърдечно-съдовата тренировка , но тя все още помага да се контролира високото кръвно налягане , според MayoClinic.com . Активността също изгражда мускулна сила , заедно с гъвкавост и равновесие, всички от които да намали риска от нараняване при падане или други инциденти. И докато двете аеробика и йога може да помогне за контролиране на стреса , йога се фокусира върху внимателност и дихателни техники , заедно с физически пози , предлагайки многостранната решение за безпокойство , че те не получават от кардио . Йога не изисква повече технически умения , отколкото ходене или други прости аеробни дейности , така че може да има по-голям кривата на обучение .