Аеробни упражнения срещу Fat Burning Zone

Когато сте упражняване , че е полезно да се получи обратна връзка от тялото си. Един от най-точните източници на обратна връзка е сърцето ти. Можете да следите сърдечния ритъм на Вашите зони да се насочите вашите тренировки към специфичните цели. Това може да включва подобряване на аеробния фитнес, изгаряне на мазнини или дори правиш и двете едновременно . Fat Burning Zone

зона изгаряне на мазнини е диапазона на пулса , по който тялото ви максимизира мазнини окисляване , което означава, че той консумира най мазнините като източник на гориво . В тази зона около половината от вашите изгорени калории ще дойде от мастните депа . Според изследователи от лаборатория на здравеопазването и човешки постижения към Университета в Сейнт Томас, зоната за изгаряне на мазнините е в диапазона от 67,6% и 87,1% от максималния сърдечен ритъм . Този обхват може да варира от човек на човек , но учените отбелязват, че можете да бъдете сигурни, че вашият разумно максимално изгаряне на мазнините ще бъде между 60,2% и 80,0% от максималния сърдечен ритъм .


Аеробни Zone < Бразилски>

аеробната зона е зоната на сърдечната честота , където се развива вашата сърдечно-съдови фитнес . Според течаща треньор Брайън Маккензи , аеробната зона е между 70 на сто и 80 на сто от максималния пулс . Но изследователи от здраве и лаборатория човешки постижения са установили, че тази зона е още по-широк , като се започне от 58,9% и 76,2% от максималния пулс .