Frisbee Golf Warm Up Упражнения

Фризби голфът е спорт , изискваща играчите да thorw фризби в гол кошница . Има 18 мишени в една игра , подобно на дупките на голф игрище. Тъй като фризби голф работи различни мускули и води до много ходене и навеждане , затопляне е от решаващо значение . Фризби голф подгряващи упражнения могат да включват стречинг упражнения за рамото , китката , гърба и краката . Wrist Сгъватели Stretch

китките и предмишниците се използват много в фризби голф, особено когато играчите Флик китките си навън. Поради това е важно да се простират предмишницата и китката мускули , преди да играете . Упражняване на флексор китката е добро упражнение за разтягане на вътрешната страна на предмишницата и дланта страна на китката. Тези мускули се използват, когато ръката ви е напълно удължен след жребия . Поставете хвърляне ръка на едно дърво или стена с пръсти , сочещи надолу. Изправете ръката си и разтегнете мускулите на китката и предмишницата за период до 30 секунди, след това отпуснете .


Wrist разгъватели Простира

упражняване на разгъватели китката работи на външната част на предмишница , които са мускулите , които използвате , за да хвърлят фризби навън. Изправете си хвърляне ръка за нивото на раменете пред вас с дланта си надолу. Взимай си хвърляне ръка с другата си ръка , а след това се простират към вас . Задръжте тази позиция в продължение на 10 до 30 секунди , след това отпуснете .