Придвижване Упражнения

придвижване упражнения са със собствено захранване движения, които ви отведе от едно място на друго . Те са упражнения, които не са свързани с някакъв вид тренировка машини и няма определен брой повторения. Те включват основите на движение , включително ходене, бягане, препускащи , подскача , като прескочите , да скачам, да скачат , търкаляне , катерене , плъзгащи се и басейни. Поради своята простота те са един чудесен начин да останат активни и или поддържат или подобряват вашето здраве. Разходка по различен начин

Ходенето е упражняване на по-слабо въздействие , която е подходяща за почти всеки. Редовното ходене може да помогне с контрол на теглото , намаляване на кръвното налягане , подобряване на здравето на сърцето и поддържане на мобилността. Придвижване упражнения могат да направят ходенето много по-голямо предизвикателство и забавно . Опитайте клекна и ходене като патица за 30 до 100 метра. Разходка с ръце и крака на земята, за интервали от 20 -футови , или да получите на ръце и колене и обхождане. Отиди ниско и ходят като алигатор , водене близо до земята . Ако сте достатъчно добре, ходят на ръцете си в продължение на най -малко 20 метра.


Spice Up Your Работещи

Спринт ви дава добра сърдечно-съдови тренировка и може да изгори между 472 и 1675 калории на час , в зависимост от вашето тегло и скорост на движение . Вместо само с тичане, престанете , като направите някои галопиращи действия. Галопиране е асиметричен походка , където можете да се върнем и да донесе друг крак зад така същия крак е винаги в предната част. Alternate които крак води до работа както равномерно. Добави в прескочите и някои скокове , дори ако е малко над линии в паважа . Добавяне на различни компоненти, за да ви помага с упражнения за издръжливост , подвижност и стабилизация.