The Best Йога пози за офис работници

Разходите ден след ден на бюрото си може да направи тялото ви да се чувства нечетлив и болки , особено ако работите в бързо - опитен, стресиращо офис . Комбинацията от напрежение, лоша стойка и повтарящи се действия могат да имат търсиш облекчение. Някои пози от йога са удобни да се направи в или близо до бюрото си и се насочите някои от жалбите, общ работник офиса , когато става въпрос за възпаление, стегнати мускули и дори стрес. Вземете си бърз йога почивка и да се фокусира върху областите, които са ви впечатлили най-много. Възстановителна Pose и йога дишане

Един ден в офиса може да бъде сериозно стресиращо. Като мини - пробив за възстановителен поза , можете да ви пренасочи енергията , да се отървете от излишната напрежение и се чувстват по-добре като цяло. Докато седи на бюрото си , пресече ръцете си на бюрото пред себе си и почивка главата си на ръцете си. Докато седите в тази поза , се фокусира върху дишането си - да вземе въздух през носа и го помия в задната част на гърлото си за няколко секунди . След това, изтласкайте въздуха обратно през носа насилствено , като че ли бяха замъгляване на огледалото . Повторете , ако е необходимо за няколко цикъла на дъха по всяко време на работа става малко стресиращо.


Reverse Warrior

Ако установите, че гърба ти е тесен , след няколко часа на бюрото си , вашата позиция монитор поза и компютър може да бъде виновен . Отърви се от стягане с изправяне на крака и да не влязат в позиция скок , с предната си коляно и се наведе назад коляното си прав, кракът ти се оказа така , че и двете токчета са в синхрон . Reach над главата си с ръка напред и се простират торса си назад към гърба си крак. Задръжте за 5 или 10 цикъла дъх и освобождаване. След това повторете с другия си крак напред.