Какво трябва да знаете за нараняванията на ахилесовото сухожилие?

Споделете това в WhatsApp

Доста обичайно е да видите как много спортисти се поддават наранявания поради строгите часове на обучение, които влагат, постоянен натиск за поддържане на форма, и се натискат до крайност. Най-често, отколкото не, ще откриете, че много спортисти стават жертва на редица наранявания на ахилесовото сухожилие, особено бегачи, футболисти, и тенисисти.

Какво представлява ахилесовото сухожилие?

Сноп от влакнести тъкани, който свързва костта на петата с мускулите на прасеца, е ахилесовото сухожилие. Това е най-голямото и силно сухожилие в телата ни.

Сгъването на мускулите на прасеца кара ахилесовото сухожилие да дърпа петата, което ни позволява да се движим, разходка, бягай и скачай. Макар и силен, ахилесовото сухожилие също е уязвимо за нараняване. Това се дължи на постоянното високо напрежение върху мускулите и ограниченото кръвоснабдяване.

Какво причинява наранявания на ахилесовото сухожилие?

Въпреки че няма съмнение за силата на ахилесовото сухожилие, също така е много уязвим към наранявания, особено когато става въпрос за спортисти. Има редица чести наранявания това може да се случи с ахилесовото сухожилие, нека да разгледаме как да идентифицираме техните симптоми и причини.

#1. Разкъсване на ахилесовото сухожилие:

Те могат да бъдат както големи, така и малки по размер и могат да бъдат идентифицирани по силна болка, подуване и затруднено движение. Те могат да се появят бавно за дълъг период от време или внезапно по време на активност поради преразтягане.

диагноза:

Физическият преглед от Вашия лекар ще покаже дали подбедрицата Ви има чувствителност и подуване.

лечение:

• Отпуснете крака си и избягвайте да оказвате натиск/тежест върху крака си
• Заледете нараненото място за около 20 минути наведнъж.
• Използвайте възглавница, за да повдигнете крака си, докато седите или легнете.

#2. Разкъсване на ахилесовото сухожилие:

Това е просто продължение на разкъсването на сухожилието, при което се случва пълно разкъсване на ахилесовото сухожилие, което може да предизвика „пукане“ или „щракване“. Често срещано е по време на упражнения, които могат да завъртят стъпалото внезапно, като докато играеш баскетбол. Разкъсване затруднява ходенето, тъй като стъпалото не е в състояние да издържи натиска, оказван от телесното тегло.

диагноза:

По време на физическия преглед, Вашият лекар може да Ви помоли да ходите или да бягате, за да потърсите проблеми, водещи до нараняване. Той/тя може също да направи теста за стискане на прасеца и в случай, че ахилесовото сухожилие е напълно разкъсано, кракът ви няма да се движи, защото мускулът на прасеца не е свързан с крака ви.

лечение:

• Практикувайте разтягане според препоръките на Вашия лекар или физиотерапевт.
• Използвайте еластична превръзка около глезена и подбедрицата. Ще помогне за по-нататъшно подуване.

#3. ахилесов тендинит:

Много често срещана гледка при бегачи и тенисисти, това е остро възпаление на ахилесовото сухожилие. Това се случва обикновено, когато не се прави достатъчно загряване, преди да се отдадете на атлетична дейност, тъй като стегнатите мускули на прасеца създават повече напрежение върху сухожилието. Основният симптом на ахилесовия тендинит е болка, обикновено пареща болка, която може да ескалира с повече активност. Болката може да се усети на различни места по протежение на крака, включително долната част на прасците, сухожилието или близо до петната кост.

диагноза:

Заедно с физическия преглед, снема се задълбочена анамнеза. Въпреки че може да се направи рентгенова снимка, за да се открият ясно всички костни шипове, ЯМР или ултразвук може да каже колко силно е засегнато сухожилието.

лечение:

• Пълна почивка заедно с перорални лекарства според инструкциите на лекаря
• Чашките за петите могат да се използват за поддържане на натиска върху ахилесовото сухожилие по време на ходене
• ударна вълна, може да се направи ултразвукова терапия и физиотерапевтични масажи
• В някои случаи може да се наложи операция, ако състоянието е тежко

Предотвратяване на наранявания на ахилесовото сухожилие:

Определено е трудно да се предвиди и по този начин да се предотврати нараняване на ахилесовото сухожилие. Въпреки това, всякакви проблеми в позиционирането и движението на крака или слабостта на мускулите на прасеца могат да ескалират уязвимостта към спортна травма.

Така, наложително е избраната от вас тренировъчна програма да не подлага тялото ви на допълнително натоварване. Също така трябва да сведе до минимум всички рискове от нараняване на сухожилията. Казвайки това, дори най-силните спортисти могат да претърпят сериозна контузия поради различни причини.

Заключение

Важно е да следвате a добро разтягане и загрявка рутина заедно с вашата тренировъчна програма. Това е с цел да поддържате мускулите на прасеца си спокойни. Редовни терапевтични масажи, да не натискате тялото си до крайност и да ограничавате всякакви внезапни движения по време на вашата практика може да се окаже добре за вас.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.