Какво трябва да знаят треньорите за психичното здраве

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Във всеки един ден треньорът може да носи няколко шапки:стратег, инженер, бич-крекер, мажоретка, изследовател, механик и анализатор, само за да назовем няколко. Тъй като атлетите започват да разчитат толкова много на своите треньори, естествено е тогава да се развие достатъчно доверие, за да се появи друга роля:терапевт.

Това е в съответствие с изтърканата поговорка в спортовете за издръжливост, че тренировките са форма на терапия; че едночасовото бягане може да бъде също толкова ефективно, колкото един час на дивана на психолог. До известна степен това може да е вярно – от депресия и тревожност до стрес и ADHD, упражненията са един от най-ефективните начини за подобряване на психичното здраве. В анализ на данни от повече от 1,2 милиона възрастни в САЩ, участниците съобщават средно за почти 3,4 дни лошо психично здраве (стрес, депресия, емоционални проблеми) през последния месец. Тези, които тренират, се борят с почти 1,5 дни по-малко в месеца, което намалява тежестта на психичното здраве с 43,2%.

Но не трябва да бързаме да казваме, че спортистите за издръжливост са картината на психичното здраве. Всъщност същият анализ на данните установи, че хората, които тренират повече от шест часа седмично, имат по-висока тежест за психичното здраве от тези, които спортуват три до пет пъти седмично; Упражнението за повече от три часа наведнъж е свързано с по-лошо психично здраве, отколкото изобщо да не тренирате.

Треньорите трябва да са наясно с тази склонност при спортистите за издръжливост, казва лицензираният психотерапевт Руди Хайек. „Според мен треньорите ще граничат с неетично поведение, ако не направят повече и не се образоват за умствените и емоционалните аспекти на своя спортист.“

Спортната култура за издръжливост, със своите тежки изисквания за тренировки и постоянен стремеж към подобряване на представянето, може да разпали пламъците на проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия. И все пак всеобхватното възхваляване на „преодоляването на болката“ често се прелива и върху аспекти, които не са свързани с тренировките и състезанията – главният сред тях е психичното здраве. Доказателствата показват убеждението, че психичното заболяване е равносилно на слабост, е причината толкова малко спортисти, особено тези, които тренират и се състезават на високо ниво, да търсят помощ, когато наистина се нуждаят от нея.

Треньорите често са първите, които забелязват промени в психичното здраве на своите спортисти. „Треньорът трябва да познава своя атлет достатъчно добре, за да знае кога нещо не е наред“, казва Хайек. Въпреки че спортистите може да не са толкова отзивчиви да кажат „Имам тревожност“ или „Чувствам се депресиран напоследък“, доказателствата може да са налице. Някои признаци, които трябва да търсите, включват:

• Промени в концентрацията, мотивацията или увереността
• Прекалена раздразнителност или лесно разстройство
• Промени в апетита, несъвместими с тренировъчното натоварване
• Обсебваща загриженост относно аспектите на обучението или начина на живот
• Промени в моделите на съня, несъвместими с тренировъчното натоварване
• Ниска енергия или хронична умора, несъвместими с тренировъчното натоварване
• Загуба на интерес или удоволствие от забавни дейности
• Потиснато настроение
• Непреодолимо усещане за предстояща опасност, паника или гибел
• Повишена употреба на алкохол или наркотици
• Внезапни проблеми с двигателните умения

Хайек казва, че прозрението може да се получи и чрез инструктаж на спортиста да води ежедневен дневник на емоциите и настроенията си заедно с отчета за физическото си представяне. Хайек препоръчва също Асоциацията за приложна спортна психология и Наръчника за ум, тяло и спорт на NCAA като ресурси за треньори, които искат да укрепят разбирането си за психичното здраве при спортистите.

Когато се появят свързани симптоми, треньорите трябва да се чувстват принудени да се регистрират. Противно на общоприетото схващане, това не трябва да е драматична и сложна намеса. Всъщност просто казвайки:„Хей, добре ли си? Забелязах, че ________“ е добра отправна точка. Това може да предизвика разговор за това какво се случва и от какви ресурси се нуждае спортистът в този момент. Това обикновено е степента на това, което треньорът може и трябва да направи, когато е изправен пред депресия или тревожност на спортиста. За разлика от отстраняването на неизправности при бавна тренировка, Хайек казва, че треньорите не трябва да се чувстват задължени да коригират проблемите с психичното здраве на спортиста:

„Доколкото треньорите трябва да останат ангажирани и внимателни, професионалните граници със сигурност са важни и тук. Треньорите никога не трябва да се опитват да бъдат майстор на всичко, но трябва да знаят къде са техните ограничения. Ако не го направят, би било пагубно както за доверието им, така и за техните спортисти. Вместо това треньорът може да стане по-добре запознат с признаците и симптомите на дистрес и да може да се обърне към терапевт.“

Въпреки че някои треньори могат да се чувстват неудобно да водят разговори за психичното здраве, това е от решаващо значение за цялостното здраве на техните спортисти, казва Хайек:

„Спортистите разчитат на своите треньори за техния опит, както и на доверието им, че винаги ще имат най-добрия си интерес. Физическото и емоционалното здраве са мощни партньори, защото тялото, умът и мозъкът са взаимозависими и синергични. Когато психическото и емоционалното здраве са изключени от уравнението за постигане на оптимизирани резултати, спортистът е лишен от това, което би могло да му бъде на разположение от неизползвания потенциал.”

СВЪРЗАНИ: Психичното здраве е било табу в спорта. Тези изследователи променят това.