Топ 10 причини, поради които трябва да имате домашна фитнес зала

Ходенето на фитнес е страхотен навик, но понякога животът ви пречи и просто не можете да стигнете до там. Ето защо е важно да имате уреди за упражнения у дома. Домашната фитнес зала, която трябва да имате за всеки, който сериозно се занимава с поддържане на форма, ви позволява да тренирате, без изобщо да е необходимо да напускате къщата. Ето някои от най-големите предимства на домашна фитнес зала:

1. Можете да се придържате към вашата фитнес рутина

Според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ (HHS), възрастните трябва да получават поне два часа и 30 минути упражнения с умерена интензивност на седмица, един час и 15 минути седмично енергични упражнения или комбинация от двете. HHS също така препоръчва да разпределите тренировките си през седмицата и да включвате тренировки за изграждане на мускули поне два пъти седмично.

Придържането към рутинни упражнения е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Може да имате всички най-добри намерения, но карането да опаковате дрехи, шампоан, кърпи, катинар и бутилка с вода, борбата с трафика по пътя към фитнеса и карането на кръгове около паркинга в търсене на място може да замъгли вашият ентусиазъм доста бързо. Достъпът до фитнес оборудване в собствения ви дом може да премахне препятствията, които ви пречат да постигнете вашите фитнес цели.

2. Можете да спестите време и да пропуснете редовете

Една от най-големите пречки пред последователните упражнения е намирането на време за това. Когато вземете предвид опаковането и разопаковането на чантата за фитнес, времето за шофиране до и от фитнес залата и чакането на опашка за машини, половинчасова тренировка лесно може да се превърне в двучасова афера.

Може би сте изпитали неудобния танц на чакане на машина във фитнеса. Трябва да останете достатъчно близо, за да скочите на елипсовидна или да вземете тежестите веднага щом човекът свърши, но не искате да го претъпквате или да изглеждате натрапчив. Резултатът е много загубено време и разочарование.

Домашната фитнес зала ви позволява да пропускате опашките и да пътувате до работното място, като ви осигурява ефективна тренировка без стрес за половината от времето.

3. Имате свободата да упражнявате, когато работи за вас

Няма нужда да отделяте час и половина блок в графика си. Няма нужда да чакате идеалния момент, когато трафикът по пътищата е по-лек и фитнесът е по-малко претъпкан. С домашна фитнес зала можете да скачате на бягащата пътека или елиптика, когато пожелаете.

Можете да тренирате по време на любимото си шоу или докато гледате новините. Можете да вдигате тежести преди да се къпете сутрин (огромен бонус:къпане и преобличане в личния живот на собствения си дом) или с партньора си, когато слиза от работа.

Всъщност най-новото издание на насоките за HHS премахна остарялата идея, че трябва да тренирате в 10-минутни блокове, за да видите ползите. С домашната си фитнес зала, ако тренирате, когато имате няколко минути за убийство, ще получите своите 2,5 часа преди уикенда с свободно време.

Свързани продукти

Функционален треньор Inspire FT2

Вдъхновете $233,99

Функционален треньор Inspire FT1

Вдъхновете $599,00

M3 Multi Gym

Вдъхновете $3,999.00

M2 Multi Gym с подложки и екрани

Вдъхновете $2,999.00

Домашна фитнес зала Life Fitness G7

Life Fitness $3,669.00

Търговска пейка Gronk Fitness FID

Gronk Fitness $518,00

XM FITNESS 365 INFINITY Power Rack

XM Fitness $1,799.00 $1,724.00

Система Inspire Smith Cage

Вдъхновете $139,99

Element Fitness Neutron FT Home Gym

Element Fitness $2,999.00$2,799.00

Функционален треньор на Bodycraft XFT

BodyCraft $5,719.00

4. Ще имате перфектната среда за упражнения

Повечето фитнес зали имат дрескод. Ако имате уреди за упражнения вкъщи, можете да започнете да тренирате в момента, в който ви хрумне, като носите каквото пожелаете. Не е нужно да се притеснявате дали дрехите ви изглеждат добре или прилягат правилно или са достатъчно атлетични. Домашната фитнес зала ви дава свободата да носите каквото ви е удобно, без да се замисляте.

Твърде горещо? Прекалено студено? Ръководството на фитнес залата се опитва да намери средата, но може да бъде предизвикателство да поддържате умерена температура в голяма фитнес зала с много потни хора. Вкъщи настройвате термостата и имате пълен контрол върху средата за упражнения.

Какво ще кажете за музиката? Във фитнеса шансовете да ви хареса музиката, изпомпваща се от високоговорителите, не са толкова големи. С домашна фитнес зала можете да избухнете любимите си или да изберете нещо тихо и релаксиращо в зависимост от настроението си.

5. Получавате поверителност

Добре известно е, че упражненията помагат за облекчаване на стреса и тревожността. Но какво ще стане, ако ходенето на фитнес ви кара да се чувствате нервни и уплашени? Може да попаднете в порочен кръг от безпокойство, защото се притеснявате, че хората ще ви съдят.

Ако това звучи като ваш опит, не сте сами. Почти 65% от жените и 36% от мъжете избягват да ходят на фитнес, защото се страхуват от това, което другите хора могат да си помислят. Хората най-вече се страхуват от преценка за теглото си, но има много други съобщени страхове, като например:

Неправилно използване на оборудване
Неправилно правене на упражнения
Не изглежда или не е достатъчно атлетичен
Изглеждате неудобно, докато тренирате

Когато тренирате в уединението на домашната си фитнес зала, няма да се притеснявате за нищо от това. Можете да учите със свое собствено темпо, да издухате и да издухате, и да гледате най-баналните повторения, докато тренирате и никой няма да ви се подиграва... освен може би семейството ви.

6. Цялото ви семейство може да се присъедини

Говорейки за семейството ви, кога за последен път тренираха? Всички членове на вашето домакинство - деца, тийнейджъри, възрастни и възрастни хора - се нуждаят от подходящо за възрастта количество упражнения. Световната здравна организация казва, че младите хора на възраст от 5 до 17 години трябва да се занимават с поне един час физическа активност на ден с умерена до енергична интензивност. По-голямата част от тренировките им трябва да са аеробни, като дейности за натоварване на костите и укрепване на мускулите са включени няколко пъти седмично.

В идеалния случай по-възрастните трябва да правят същото количество упражнения като по-младите си колеги. Хората, които не са в състояние да достигнат тези минимуми - 150 минути умерена интензивност или 75 минути упражнения с висока интензивност - трябва постепенно да правят колкото могат. Дори по-възрастните хора с ограничена подвижност трябва да бъдат активни поне три дни в седмицата, за да предотвратят падания.

Колкото и да е трудно да стигнете до фитнес залата, още по-трудно е да заведете децата или по-възрастните си роднини там. С домашна фитнес зала можете да сте сигурни, че хората под вашите грижи тренират толкова, колкото трябва в безопасна среда.

7. Не е нужно да се притеснявате за грижите за децата

Ако имате деца, знаете, че цената на грижите за децата се е увеличила до небесата. Намирането на качествени грижи за вашите деца не е лесно и вероятно вече планирате поръчки и срещи около наличието на полагащи грижи.

Някои фитнес зали предлагат грижи за деца, но това може да увеличи разходите за месечно членство или да бъде със съмнително качество. Използването на детската зала във фитнеса означава, че трябва да опаковате чанта за пелени или да намерите обувките и ръкавиците на децата отгоре на всички други стъпки, необходими, за да стигнете до фитнес залата.

Децата, които са твърде големи за детската зала, може да не са готови да останат сами вкъщи с часове. Домашната фитнес зала ви позволява да тренирате, докато бебето дреме или по-големите деца играят в задния двор или вършат училищна работа.

8. По-безопасно е

Лошото време е една от най-честите причини хората да нарушат рутините си за тренировка. Въпреки че може да изглежда като извинение, често това е основателна грижа за безопасността. Има почти шест милиона автомобилни катастрофи годишно, като 21 процента са свързани с времето. Около 70 процента от автомобилните произшествия, свързани с времето, се случват на мокра настилка, а други 18 процента се случват по време на сняг и бури с киша. Всяка година почти 5000 души загиват при тези катастрофи.

Когато имате домашна фитнес зала, не е нужно да се притеснявате за пътуването до фитнес залата или пропускането на дни поради сняг или лед. Ако обичате да тренирате рано сутрин или късно вечер, можете да го направите, без да ходите сами през тъмен паркинг. Можете да тренирате от комфорта и безопасността на собствения си дом.

9. Получавате упражнение за защита от пандемия

HHS е една от многото организации, които призовават американците да спортуват у дома по време на пандемията. Фитнес залите може да затворят временно или да имат ограничено работно време поради Covid-19, но домашната ви фитнес зала е винаги отворена 24/7.

Пандемията може да ви е направила по-наясно с предаването на болестта или може би винаги сте мразели да използвате оборудване, след като стотици хора са се изпотили върху него. Така или иначе, да имате свой личен велоергометър или пейка за тежести означава чиста и безопасна тренировка всеки път.

10. Можете да проектирате своята мечтана фитнес зала

Във фитнес залата вашата тренировка е ограничена от оборудването на собственика на фитнеса. За щастие имате пълен контрол върху дизайна на вашата домашна фитнес зала. Искаш ли гребец? Вземи един. Харесвате ли определен вид бягаща пътека или марка елиптична? Свършен. Имате ли съпруг или приятел, с когото бихте искали да тренирате? Вземете две от нещо. Когато фитнес залата е във вашия дом, вие решавате какво ще се използва в пространството.

Възможностите са безкрайни! Но не се страхувайте от опциите си. Ако не сте сигурни как да започнете да изграждате домашната си фитнес зала, има професионални фитнес консултанти, които могат да разгледат домашното ви пространство, да изслушат нуждите ви от тренировки и да ви помогнат да проектирате персонализирана домашна фитнес зала. И най-добрата част? Домашните консултации са безплатни в G&G Fitness Equipment.

Готови ли сте да започнете?

В G&G Fitness Equipment ние продаваме маркови уреди за домашна фитнес зала, които да отговарят на вашите нужди. Ние предлагаме ниски месечни плащания с нашите гъвкави решения за финансиране, включително нулев спад, нулева лихва и разширени планове за финансиране. Може да се окажете с домашна фитнес зала, която струва по-малко от членство във фитнес залата.

Свържете се с местния шоурум на G&G Fitness Equipment още днес и започнете да изграждате фитнес зала за дома на вашата мечта.

Готови ли сте да изградите домашната фитнес зала на вашите мечти?

Заявете безплатна консултация тук.

>>Без забавление, без печалба:направете упражнението забавно!

>>Защо трябва да се погрижите първо за себе си