Как да направя Heel Hold

Ако някога сте били на младежта баскетбол или футболен мач , има добър шанс, който съм виждал мажоретки изпълняват петата задържане , известен също като петата отсечка . Каскадьор може да се извършва на пода или на полето, но това е по-често се извършва чрез флаер , мажоретка , който е повдигнат във въздуха от своите съотборници , които след това стават база нея. Извършване на движение с правилната техника ви помага да поддържате баланс и да ви държи в безопасност , докато сте във въздуха . Инструкции

1

Изправете се с ръце висящи естествено до тялото ви .

2

Преместете двете ръце нагоре и навън от двете ви страни , и ги оставете права . Едновременно с ножица левия си крак нагоре и настрани и я държи права .


3

Reach напред и хванете левия си крак с лявата си ръка, когато кракът ти е около рамото висока. Да не се навеждате напред , когато те хвана крака си .

4

Продължи повишаване дясната си ръка , докато дясната си ръка е над главата ви . Вашите ръцете и левия крак всички трябва да са прави и нагоре. Ако сте на пода , можете да се огъва дясното коляно леко , ако желаете. Ако сте извършване като махало , дръжте дясното коляно заключи, така теглото си не превключва . Това го прави по-лесно за базите , за да си стабилен .

5

Издърпайте левия си крак толкова високо, колкото е възможно с лявата си ръка.

6

Дръжте торса си и база крак подравнени и перпендикулярна на пода по всяко време . Също така , дръжте главата си нагоре през целия каскадьори . Това е особено важно да не се погледне надолу , когато сте листовка , защото може да загубите равновесие .