Как да правим Крак Дип Упражнения

Тонизиращ си бедрата, прасците и бедрата не само подобрява външния си вид , тя също така помага на самочувствието и цялостното ви здраве . Изолирани упражнения кондициониране са чудесен начин за тонизиране на тялото ви , и натопи крака упражнения са добър избор, ако търсите и да се чувстваш страхотно са вашите цели . Инструкции

1

Активизиране на степ аеробика пейка или здрав повишена повърхностна . Стъпка A стълбище в дома ви ще работи, ако можете да получите целия си крак върху платформата . Изправим с раменете назад , брадичката и бедрата извади инча

2

Разширете левия си крак зад вас , като че ти започваш да се направи скок назад , но спрете преди петите удря етаж .


3

Свийте дясното коляно по стъпка и бавно спуснете левия си крак към земята , изстискване си gluteals за максимален ефект . Спри , преди да си пръст докосва пода и да се върне към състояние.

4

Повторете натопи толкова пъти, колкото можете на десния крак , след това преминете крака и направи същия брой повторения от лявата крак.