Как да направя Straight Arm назад Roll
1
Изправете се с ръцете си удължава нагоре под ъгъл , но малко по- напред. Лактите трябва да са около дори и с предната част на челото си.
2
Бенд коленете и бедрата , докато клякам право надолу към пода . Дръжте ръцете си направо и вдигна пред себе си .
3
Разточете върху гърба си, докато стигнат до пода. Дръжте ръцете си разширена и поддържане на завоя в коленете си .
4
Reach надолу към пода с ръце докато вие да продължи да се търкаля и задната част на главата ви докосва пода. С ръцете си направо , по стените на вашите pinkies ще докосват пода първият .
5
Push срещу етаж със страните на вашите ръце и рита краката си напред. Това предложение има за цел да ускори вашия поименно.
6
Land краката си на пода и след това натиснете нагоре. Rise в изправено положение с ръцете си направо и вдигна към тавана , за да завърши на ролката със замах .