Как да направя Straight Arm назад Roll

Основната назад ролката - за която гимнастик намалява ханша си към тепиха , хвърля назад, обръща краката си над главата си и след това се приземява на краката си - може да изглежда като една сравнително проста дейност . Но като повечето гимнастика ходове , ще мине през прогресии да го изпълни правилно . Когато за първи път научи назад ролката , най-вероятно ще бъдат научени да се огъват лактите си , така можете да натиснете от пода с дланите си . Поддържане на ръцете си направо е по- голямо предизвикателство, но ви помага да изпълняват по-напреднали упражнения етаж , като на задния разширение , където можете да превърти и след това нагоре в стойка на ръце . Инструкции

1

Изправете се с ръцете си удължава нагоре под ъгъл , но малко по- напред. Лактите трябва да са около дори и с предната част на челото си.

2

Бенд коленете и бедрата , докато клякам право надолу към пода . Дръжте ръцете си направо и вдигна пред себе си .


3

Разточете върху гърба си, докато стигнат до пода. Дръжте ръцете си разширена и поддържане на завоя в коленете си .

4

Reach надолу към пода с ръце докато вие да продължи да се търкаля и задната част на главата ви докосва пода. С ръцете си направо , по стените на вашите pinkies ще докосват пода първият .

5

Push срещу етаж със страните на вашите ръце и рита краката си напред. Това предложение има за цел да ускори вашия поименно.

6

Land краката си на пода и след това натиснете нагоре. Rise в изправено положение с ръцете си направо и вдигна към тавана , за да завърши на ролката със замах .