Diet & Хранене на Elite & Професионални Гимнастички

Гимнастички са мощни атлети с традиционно тънки, слаби тела. Те трябва да са гъвкави, но достатъчно силен, за да се вдигне и флип целия си рамки само с ръцете си . И така, как тези фантастични спортисти поддържат здрави тела и постигане на невероятни подвизи на успоредка и баланси гредите ? Тайната е добре балансирана диета. Един добър гимнастик чушки диетата си с месо, плодове и зеленчуци , като същевременно поддържат мазнини до минимум. Въглехидрати

Въглехидратите са важен аспект на диета с професионална гимнастичка , защото те могат да осигурят бързи и мощни изблици на енергия за упражнения и конкуренция. Въглехидратите се обработват от тялото си в гликоген ; важно е да се угощават въглехидрати след изтощителен практика за попълване намалената доставка на гликоген на тялото ви . Гимнастичките трябва да следите кой тип въглехидрати , които консумират . Простите въглехидрати , като тези, намерени в сладки храни или плодове, са добри за съхраняване на краткосрочни енергийни доставки , а сложни въглехидрати , като пълнозърнести храни и зеленчуци, са по-добри за дългосрочни тренировки. Наем Протеини < Бразилски>

Според Hughston Health Alert , протеини трябва да съставляват около 15 на сто от общия прием на калории с гимнастички . Протеините са от съществено значение за ремонт на мускулите след тренировка или гимнастика конкуренция. Постигане на точното количество на протеин означава яденето на диета, богата на говеждо , свинско и пилешко месо . Red рибата съдържа Омега -3 , която също е добро за гимнастички , които се надяват да укрепят мускулите им . Вегетарианците могат да заместят диета месо с тофу или боб.