Как да получите телосложение като Matt Damon

телосложение Matt Damon е едно , че много хора по света биха искали да имат. Разбира се , поради генетика, времеви ограничения и достъп до най-добрите лични треньори парите могат да купят , повечето от обществото не трябва толкова лесно . Какво всеки притежава , е способността да се работи също толкова трудно, колкото той го направи. Дали той играе Jason Bourne в серията Bourne или като ръгбист в новия филм Invictus , Matt Damon знае как да донесе страхотна физика на големия екран . Инструкции

1

Всичко започва и спира с диета и хранене. Без значение колко е трудно Matt Damon или някой друг работи навън , ако тяхната диета е алинея , така че ще бъде тялото си. За най-добра Matt Damon телосложение , храненето трябва да бъде чист и строг .

2

Да не се правим на калориен дефицит диета план , за да получите телосложение като Мат Деймън . За да се изгради и поддържа мускулите , са действително необходими излишните калории . Чисти калории са това, което е от решаващо значение . Clean протеин и въглехидрати ще изгради мускулите и дават на тялото ви на гориво за тренировка . 4-5 тренировки седмично ще изгорите излишните калории и ниска телесна мазнина .

Ако имате нужда от помощ при определянето на дневния ниво на поддръжка за калории , използвайте номера си BMR като основа . Аз бях при условие линк към калкулатор BMR в раздела за ресурси.


3

Вдигане на тежести ще бъде необходимо да се опаковат на мускула да си рамка. Съсредоточете се върху съставни лифтовете при повдигане . Ето списък на основните лифтове да се включи в тренировките :
- Squats
скок Squats
- мряна Редове
- лег прозорци
- Pull <Бразилски /> - гира Shoulder Press

4

последното парче от пъзела за изграждането на физиката като Matt Damon е сърдечно-съдови обучение . CVT трябва да се прави 2-3 пъти на седмица . (За предпочитане в дните, когато не вдигане на тежести или след вдигане на тежести сесия е приключила )

Cardiovascular обучение ще хвърли телесните мазнини и дайте на тялото цялостна тонизирана /писана вид с Matt Деймън е най- възхищавал за . Любимият му сърдечно-съдови упражнения се боксира . Няма нужда да има партньор . Натискането на тежка чанта и чанта скорост ( ако има такъв) е огромна тренировка по себе си. Тежки тренировки чанта работят раменете , ръцете и държат на сърдечната честота при ниво на изгаряне на мазнините цялата тренировка. Съхранявайте краката се движат, колкото е възможно , както и . Има много клипове на примерни тежка торба /скорост чанта тренировки в YouTube , ако имате нужда от помощ при създаването на една

Някои други големи сърдечно-съдови тренировки са: .
- Шейна чук работа по
гума - Crossfit
- Табата
- Sled Дърпане /бутане