Как да стигнем Hand Speed ​​Като Тайсън

Mike Tyson доминиран бокса , когато в пиковите си. А от световна класа боец се нуждае от невероятна скорост и сила. Един без друг е безполезен в елитните ешелони на всеки спорт . Тайсън постига невероятна скорост, като в резултат на ефективни и интензивни упражнения за обучение на ръка на скоростта. Нещата ще трябва
Speed ​​чанта
претеглени ръкавици
Double - край чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Speed ​​Bag

1

Регулиране на торбичките скорост височина . В идеалния случай, издутината на торбичката скорост трябва да се мотае наоколо височина брадичката . Застанете в бойна позиция с гарда .

2

Strike торбата с външната страна на юмрука си , с което си юмрук надолу по склона на издутината на торбичката. Върни ръката си към позицията на гарда . Както отскачанията чанта и люлки обратно към вас , удари го отново по същия начин .


3

изграждане на скоростта и подобряване на времето на удари . Алтернативни ръце. Придвижване по чантата , както бихте противник в реална схватка . Колкото по-добре са в това, толкова по-бързо скоростта на вашата ръка ще бъде.


Щанцоване с претеглени Ръкавици MarketBook.bg: 4

Поставете подходящите тежести в ръкавиците си , или пуснати на чифт ръкавици претеглени . Уверете се, те са специално проектирани за целите на щанцоване, защото импровизирани тежести могат да повредят вашите ръце.

5

Извършва нормалните си тренировки пробиване с партньор държи подложки за вас , за да удари . Дръж си гарда , започнете бавно и постепенно да се увеличи скоростта на своите удари .

6

Практика всички комбинации на вашите удари и движения и придвижване. В бокса , това е изключително важно , че тялото работи в хармония със себе си , така че можете да се избегне Първи хит .
Продажба, покупка, Double край Bag

7

Закрепете ремъците на двойно край чантата на пода и тавана. Уверете се , че са стегнати и оглед на точното количество на движение от чантата .

8

Застанете в позиция за охрана и да започне да се удар на чантата. Тъй като тя се премества и се движи , удар го отново. Боб и тъкат , както бихте направили в истински двубой и практика комбинация щанцоване .

9

Увеличете скоростта и движението на вашите удари с ръце и тяло. Регулирайте опъването на ремъците да намерите предизвикателна устойчивост и поведение на чантата .