Как да получите тяло като на бельо Модел

Heidi Klum , а 36 -годишният Victoria Secret модел и майка на четири деца , има тяло, повечето ще пожелавай , но създаване и поддържане на тялото достоен за бельо и бански потвърждения не идва лесно , дори и за някой с прякор "Тялото ". Първи тяло като модел на бельо за мъже, така и жени , изисква точното количество на дисциплина , усилената работа и самосъзнание . Инструкции

1

Ангажиране с план за цялото тяло . Получаване на тялото на модел на бельо е повече от просто диета и физически упражнения. Развитие и поддържане на тялото модел бельо изисква промяна в начина, по който мислим. Отнема всеотдайност , както и правилното хранене и физически упражнения.

2

Яжте редовно и хранително . Според знаменитост треньор Валери Waters , балансиран и здравословен режим на хранене трябва да се състои от слушането правило 90 /10 - 90 процента от времето, когато се съсредоточи върху яденето на здравословни храни , като например ниско съдържание на мазнини млечни продукти , постно протеини , както и плодове и зеленчуци , а 10 процента от времето, когато се поглезите с индулгенции като шоколад или пица. Поддържане на редовен график хранене също е важно, и хранене закуска е от съществено значение . В противен случай , вечер лека закуска е твърде съблазнително .


3

Алтернативен вашите тренировки и ще остане активен. За да се даде време на тялото да се промени , трябва да се редуват вашите тренировки , за да се промени ежедневието си . Така например , се фокусира върху съдържание за обучение тренировки три пъти седмично и интензивни кардио три дни седмично . На седмия ден трябва да си почине или да попълнят ниско - стрес тренировка като йога, ходене или припряно плуване.

4

Продължавай да работиш . Първи тяло като модел на бельо е най- лесната част , но това ще изисква поддържането на постоянна работа. Осъществяване вашия план на цялото тяло с рутина и начин на живот , а не просто временна цел, е начин да поддържате тялото бельо модел за постоянно.