Как да получите по-добро Stamina

Stamina се отнася до способността ви да се поддържа продължителен стрес или уморително усилия. Съдейки вашата издръжливост може да предложи ценна информация и оценка на общото ви физическо състояние и сила. General упражнение може да се подобри и повиши вашата издръжливост , но някои упражнения и тренировки, ще предоставят по-добри резултати, отколкото други. Нещата ще трябва
йога мат
Бикрам йога DVD
Пилатес DVD
Тегла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Бикрам йога

1

Потопете себе си в една стая, която е с температура 110 градуса и да се съсредоточи върху себе си йога мат.

2

Следвайте нито един инструктиран програма или домашен DVD , че ви води през серия от 27 пози и разтягания .


3

Пийте много вода, след това, тъй като ще се дехидратира, от изпотяване. Тази интензивна програма ще бъде много трудно в началото, но ще изгради психическа и физическа издръжливост .


Вдигане на тежести

4

Използвайте тегло машини като пейки и кабелна апарат за да подобрите мускулната система . Много хора мислят , че само аеробни упражнения ще увеличи издръжливостта , но истината е, че едновременно подобряване на аеробни и мускулната система е много по-ефективен начин за увеличаване на издръжливостта .

5

Използвайте свободни тежести за изграждане на издръжливост , както и . Започнете от управляем тегло и постоянно увеличаване на теглото като силата ви расте .

6

Използвайте притежавате телесно тегло за драстично подобряване на вашия фитнес и издръжливост чрез извършване на коремни преси , натиснете възходи и издърпайте прозорци. Тези дейности могат да се извършват почти навсякъде и по всяко време. Наем Пилатес и релаксация

7

Използвайте инструктирани програма или домашен DVD за подобряване на вашия фитнес с пилатес като се фокусира върху сърцевината на тялото си.

8

Съсредоточете се върху стомаха и долната част на гърба с последователен пилатес рутинна , тъй като това ще се изгради издръжливост не само , но подобряване на вашия баланс и поза.

9 < р > Извършване на дълбоко дишане упражнения , след като сте направили своето пилатес или друга работа на рутинни . Дори да се вземе на 20 минути дрямка може да подобри вашата издръжливост , тъй като тя дава на мозъка и тялото съществена възможност да се възстанови и да се поправи .