Какво е по-добре да се сложи на Ярка осакатявам : Ice или Heat

Ако играете спорт като софтбол , волейбол или футбол или правите домакинска работа около къщата и да се чувстват угризение в бедрото , която граничи с остра болка , вие може да са претърпели извадено осакатявам мускул. Там са основните начини за лечение на това нараняване и те inolve лед и топлина. Почивай Вашият Injury

Първото нещо, което трябва да направите , след като издърпа си осакатявам е сляза краката си . Нищо няма да се превърне един осакатявам дръпнете в подколянното сухожилие сълза по-бързо , отколкото се опитва да " трудно би се " и става за вашия бизнес. Трябва да си на разстояние краката си за период от 24 до 48 часа и трябва да позволи на останалите да ви помогне, ако сте в тази позиция. Стойте на разстояние краката си колкото е възможно повече .


Ice за нараняванията

Когато дръпнете си в подколянното сухожилие , тя е възпалена , болки и подути. Докато сте почивка вредата , вие ще трябва да замръзне вредата . Използвайте голяма опаковка лед или торба с лед в продължение на 15 минути на всеки час събуждане по време на първите 24 часа след нараняването. Това ще запази подуване и дискомфорт надолу. Вие може да искате да се вземат по-на борсата болка убиец като ибупрофен , аспирин или напроксен, но трябва да се сложи лед на осакатявам . Продължете лечението лед в секунда 24 часа след нараняването. Въпреки това, можете да отидете до една опаковка лед или лед чанта на всеки два часа в будно състояние .