Какво е по-добре за Упражнение: Баскетбол или дълги разстояния Спринт

Предвид множеството ползи от физически упражнения - за повишаване на настроението ви и помагащите в повишаване нивата на енергия - това е ясно, че никаква форма на упражнение е лошо за вас ? . Но в зависимост от вашите конкретни цели , може да откриете някои видове упражнения превъзхожда другите. Например, докато баскетбол и дълги разстояния може да ви помогне да останете , или да получите , във форма сравнително бързо , те имат различия , които могат да ви накарат да се облагодетелства една върху друга . Винаги попитайте Вашия лекар преди започване на нова форма на физическа активност. Отслабване

Ако търсите да отслабнете, изгаряне на калории е от ключово значение . Колкото повече калории дейност изгаряния , толкова по- бързо ще можете да се свалят килограми и изгаряне на мазнините . Между дълги разстояния тичане и баскетбол, бягане , може да е за предпочитане , тъй като работи 5 мили в час - 12- минути - мили темпове - изгаря 606 калории на час , докато текущи 8 мили в час - на 7:30 минути - мили темпове - изгаря 861 калории на час . Междувременно , играе баскетбол изгаря 584 калории. Тези цифри предполагат, с тегло £ 160 ; по-тежки хора ще горят повече калории на час


Muscle Building

Когато става въпрос за изграждане на мускули, най-добрият ти залог е съпротива. обучение. Но това не значи, че не може да се изгради мускулна с други дейности. Баскетболът е по-добър избор за изграждането на мускулите , тъй като тя работи горната част на тялото , както и долната част на тялото , за разлика от дълги разстояния . Освен това, често повтарящо се естество на дълги разстояния го прави по-добре пригодена за увеличаване на мускулната издръжливост , а не мускулната сила, която е разработена от къси, силни мускулни контракции . Освен това , трябва да бъде в калориен излишък за изграждане на мускули , така че по-високата степен на изгаряне на калории , свързани с бягане на дълги разстояния ще бъде по-неблагоприятно положение в този случай.