Какво е по-добро ? Zumba или Kettlebells

След като сте имали достатъчно на чувство с наднормено тегло и муден , следващата цел на бизнеса е да вземете една тренировка да ви помогне да влезете във форма . Въпреки, че имате голямо разнообразие от възможности за избор на ваше разположение, тренировки като Zumba и обучение с Kettlebells са привлекателни . Всяка тренировка има определени предимства , и докато нито упражнение е фундаментално по-добър от другия , може да се погрижат повече за вашите фитнес цели . Zumba

Zumba е забързан , денс стил тренировка, която е широко разпространена в много спортни зали и фитнес центрове . Част танц, част по-темпо аеробика, това упражнение разчита на инструктор и оптимистичен музика, за да ви помогне да се издигнем на сърдечната честота и кислородната консумация , както вие изгаряте калории. Ако основната ви цел е фитнес загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини , Zumba е идеален избор . Според HealthStatus , човек, който тежи £ 155 ще изгори 418 калории по време на 45 -минутна клас Zumba . Като множество Zumba класове на седмица може да ви помогне да създадете калориен дефицит е необходимо да се изгради една по-икономична тяло.


Kettlebells

Kettlebells са алтернатива на традиционните свободни тежести като гири и мряна , и тяхното борави дизайн ви позволява да изпълнявате дълъг списък от упражнения с тях , включително Plyometrics . Традиционно по вдигане на тежести не е ефективен начин да се горят калории ; HealthStatus отбелязва 155 -килограмов човек ще изгори само 181 калории за 45 минути вдигане на тежести . Все пак, ако приспособите своя подход с Kettlebells да имитират висока интензивност интервал обучение чрез използване на откъслеци и люлки , ще горят значително повече калории. Продажба и Наем на Zumba Ползи

Като се движите по време с музика в клас Zumba , може да имате толкова много забавно, че сте пропуснали сте изработване. Въпреки развлекателната страна на тренировка , Американския съвет на Упражнение съобщава , че е ефективен начин да влезете във форма . Едно проучване установи, ACE участници Zumba ще изпитат повишена сърдечна честота по време на класа , както и използването на много големи мускулни групи. Като такива , избирайки Zumba като си тренировка на избор е идеален дали искате да отслабнете или да поддържате атлетично телосложение .


Kettlebell Ползи

Ако използвате Kettlebells да изпълнява традиционните упражнения якост обучение като свива рамене и къдрици , които ще получавате няколко предимства . MayoClinic.com отбелязва ползите от съдържание за обучение включват силна костна плътност и повишена издръжливост . Въпреки това, ако изпълните вашата Kettlebell тренировка с бързи темпо , АСЕ съобщава на тренировка може да даде тласък на сърдечната честота на значително по -висока скорост, отколкото стандартния тегло обучение . Чрез прилагането на тази стратегия , а Kettlebell тренировка може да бъде идеален за хора, които желаят да губят мазнини и изграждане на мускули .