Как да използваме Бикрам Йога за отслабване

Бикрам йога е предизвикателна вид йога , където учениците са поставени в една стая, която се нагрява до 104 градуса по Фаренхайт в продължение на общо 90 минути от 26 различни пози от йога . Загубата на тегло може да не е на преден план в какво Бикрам йога може да се използва за , но това определено е възможност. Инструкции

1

Отидете на Бикрам йога най-малко три пъти седмично , или 10 пъти на месец , когато започваше йога. Отивате по-малко не може да произвежда вида на резултатите , които търсите , ако целта ви е да се използва Бикрам йога за отслабване. Много от запалените участници на Бикрам йога посещават класовете 5-6 сесии на седмица и да видим на оптимални резултати .

2

Възползвайте се от йога пози в клас . Опитайте се да държи позите продължителността на времето, инструкторът ви казва да държи за . Бикрам йога е известно за изгаряне навсякъде от 500 до 1000 калории на сесия , но това най-вече отразява колко усилия ще ви постави в класа : по-слабите си пози , толкова по-малко калории ще изгори


. 3

Яжте четири часа преди да клас . Това дава време за храна, за да се утаи , докато не те оставя на празен стомах.

4

себе си хидратиран дни преди и в деня на вашата Бикрам йога клас . В противен случай , няма да изпитате изцяло от предимствата на Бикрам йога или максималния си потенциал за загуба на тегло.