Трябва ли да нося маска по време на сесия по пилатес?

Носенето на маска за забавяне на разпространението на COVID-19 е гореща тема в наши дни. След като първоначално отказа да препоръча всички да носят маска от плат, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) сега препоръчват на всеки да носи платнено лице, покриващо носа и устата си на обществени места и с други хора в общностна среда, известна още като „ универсално маскиране." Какво означава това за учителите по пилатес, собствениците на студия и клиентите? Въпреки че всеки учител и практикуващ пилатес в крайна сметка трябва да реши сам дали да носи маска или не в студиото, ние ви предоставихме малко храна за размисъл, която може да ви помогне да вземете най-доброто решение за вашето здраве, вашето студио и практиката си по пилатес.

Заедно с практикуването на физическо дистанциране (стойте на шест фута един от друг през цялото време), честото миене на ръцете и избягването на докосване на лицето ви, носенето на маска може да помогне за забавяне на предаването на COVID-19. За разлика от първите три действия, носенето на маска не е толкова за да се предпазите от вируса. По-скоро това е начин да помогнете за предотвратяване на разпространението на вируса към други, в случай че сте заразени, но не проявявате симптоми (да сте „асимптоматични“). Въпреки че изследванията показват, че широко разпространеното носене на маски помага за намаляване на броя на предаванията, маската от плат също изпраща съобщение, че „всички сме в това заедно“. Маската дава ясен визуален сигнал, че се отнасяте сериозно към собственото си здраве и здравето на другите хора. Той също така служи за нормализиране на носенето на маска, което може да има ефект да насърчи онези, които са се противопоставили на носенето на маска, да започнат да се съобразяват с искането на CDC, за всички нас.

Можете ли да тренирате с маска? А трябва ли?

Има много притеснения относно бегачите без маска и велосипедистите, които циркулират натоварени с вируси капчици във въздуха, но експертите са съгласни, че рискът е нисък, ако сте навън и за кратко пресечете пътя на трениращия без маска. Ами пилатес? Пилатес сесиите обикновено се провеждат в малки закрити пространства. Докато повечето практикуващи пилатес не издуват и дишат както правят бегачите, дълбокото дишане е централно за практиката („Изстискайте всеки атом въздух от белите си дробове, докато те се освободят почти толкова, колкото е вакуумът,” пише Джоузеф Пилатес в всички шапки). Ранното избухване на COVID-19 беше проследено до хорова практика. Същото мощно дишане, което позволява на певците да излъчват гласовете си, се оказва доста ефективно при разпространението на аерозолни респираторни капчици. Тъй като времето се затопля, има допълнителна опасност, породена от климатика, който рециркулира аерозолни респираторни капчици. Ако е възможно, прозорците и вратите на студиото трябва да се оставят отворени, за да може да циркулира свеж въздух. В добре проветриво пространство с малко хора рискът както за учителя, така и за ученика вероятно е нисък. Въпреки това клиентите на пилатес са склонни да изкривяват по-възрастните, което означава, че се считат за по-висок риск от заразяване с вируса.

Преподаването по време на тази пандемия е истинско изпитание за уменията и интуицията на инструктора. Физическото дистанциране означава без докосване и без тактилни знаци, само вербални. Носенето на маска допълнително изчерпва комплекта от инструменти на учителя. Изражението на лицето играе роля в подсказването и насърчаването на клиентите и това е по-трудно да се види дали долната половина на лицето ни е покрита с маска. Друго притеснение е, че маската може да заглуши гласа на инструктора. Има и проблеми с комфорта с маските. Всеки, който е предприел бърза разходка, докато носи маска, знае, че маските бързо стават влажни и влажни. Вероятно ще сте по-наясно с дишането си, докато носите маска, особено ако е нова за вас. Някои хора съобщават, че е по-трудно да се диша с маска. В зависимост от материала, маските може да имат неприятна или непозната миризма, с която трябва да свикнете.

Друго препятствие пред носенето на маска е психическо или емоционално. Пилатес студио е място за практикуване на самообслужване. Сесията по пилатес е предназначена да бъде един час през седмицата, когато клиентът може да се съсредоточи върху себе си и да забрави за външния свят. Това е трудно да се направи, ако всички носят маски. Поради всички тези причини не всеки клиент ще се чувства комфортно да тренира в студио в момента. Някои учители и клиенти може да решат, че за момента е по-малко стресиращо за всички да останат вкъщи и да правят сесията през Zoom или подобна платформа. И това също е добре. В идеалния случай в някакъв момент ще има ваксина и вече няма да ни се налага да правим тези условия.

Ако приемем, че планирате да носите маска, докато преподавате или практикувате пилатес, какъв тип маска трябва да носите?

Тъй като медицинските маски или маски N-95 са в недостиг, CDC изисква те да бъдат запазени за тези, които са на първа линия на пандемията. Платнените маски са лесни за намиране онлайн, като модерните производители на облекло сега ги продават заедно с обичайната си гама от продукти. Те могат да бъдат намерени в близост до касовите линии в магазините за търговия на дребно и хранителни стоки, включително Target и Whole Foods. Лесно се правят у дома, ако имате шевна машина, с модели, налични в интернет. Ако не сте удобни с игла, може да помолите местното химическо чистене да направи малко от всяка допълнителна тъкан, която имате около къщата. Банданите или бъфовете (известни още като гети) също вършат работата.

Какъвто и да е материалът, правилното прилягане е важно. Маската трябва да стига до носа и да се простира чак под брадичката ви. Не трябва да има никакви празнини около лицето ви; маска с регулируеми връзки ще осигури плътно прилягане. Използвайте прясна маска всеки път, когато излизате. Хартиените хирургически маски са предназначени за еднократна употреба, докато платнената трябва да издържи дълго време. Може да искате да инвестирате в няколко покривала за лице, които се перат в пералня, за да можете винаги да носите чисто, особено ако използвате такова за упражнения.

Държавните и местните разпоредби предлагат някои насоки за това дали и кога да носите маска, но в крайна сметка това е индивидуално решение. Жалко е, че маските се политизират в сегашния политически пейзаж. Изводът е, че носенето на маска е благодатна и щедра практика, която защитава другите в общността от разпространението на опасен вирус. Докато няма безопасна и ефективна ваксина за COVD-19, маските са една от най-добрите ни защити. Ако сте собственик на студио, ще трябва да решите с какво се чувствате комфортно, с какво се чувстват клиентите ви и каква политика ще доведе до сесия, която е безопасна, ефективна и вдъхновяваща. Защото всички бихме могли да се възползваме от малко повдигане в момента.