Do Конкурентни Маратонци Do Tempo работи на неблагодарна Когато времето е лошо

? Открито, могат да предложат красива природа , чист въздух, разнообразен терен и застроена курс за обучение . Но когато лошото време компрометира открито си бягане маршрут с дъжд, вятър , сняг или по-лошо , може да искате да вземете вашето обучение вътре, за да неблагодарна . Конкурентни маратонци използват бягащи пътеки за обучение както по време на лошо време и като неразделна част от последователното им треньор тренировки за подготовка на състезанието. Докато пътеки на всяко разстояние, може да се съдържа интервали , хълм работа и темпото работи на бягащи пътеки за ефективно обучение , маратонци и дълги бегачи на дълги разстояния се възползват най-големите ползи от темпото писти. Tempo Писти за олимпийци

Rod Дехавен и Кристин Clark , последните победители в Олимпийските Изпитанията САЩ маратони , както се използва неблагодарна обучение за голяма част от тяхното обучение . An Аляска , изложени на постоянно компрометиращи зимни елементи на времето , Clark обучен за нея печели маратон предимно върху личния си неблагодарна . Други шампиони , като Kara Goucher , а Olympian бегач 2008 г., да се насладят на темпото работи на бягащи пътеки , тъй като техните автоматични настройки за да им позволи да влязат в движение зона , без да се притеснявате за поддържане на определена скорост.


Установят подходящи Pace

за неблагодарна темпо работи да бъдат ефективни , вие искате да сте сигурни, че използвате най- подходящо темпо. A темпо бягане е последователно опитен серия от обикновено 20 минути при темпо, което е с 20 до 30 секунди по-бавно , отколкото ви 5K раса темпове. Разбира се, когато сте обучение за маратон , вие може да варира в този стандарт, за да се включи в темпото писти на девет мили с темпо между вашия полумаратон и маратон темпове. Две темпо работи на всеки три седмици, е една добра цел по време на кулминацията на вашия маратон обучение.