Какво е еластичността и бягане

? Еластичност се отнася до способността на даден обект да се върне към първоначалното си състояние , след като е опъната . Ако мислите, че на гумена лента , можете да я разтегнете много далеч и тя бързо ще се върне към начина, по който беше преди да го протегна. Най -бързо даден обект се връща към първоначалното си състояние , толкова по- ластика се казва, да бъде. Как Еластичност Отнася се за бягане

Когато се отнася до тялото , еластичност означава способността на нашите мускули и сухожилия бързо да се върнете към първоначалното им състояние . Еластичността е важно да се работи , тъй като по- еластични мускулите и сухожилията са толкова по-бързо можете да стартирате . Повечето от нас работи по-бързо чрез изпомпване краката ни по-бързо, което използва много кислород. Ако можем да се подобри еластичността на мускулите и сухожилията , тогава ние може да работи по-бързо , докато използвате една и съща сума на кислород.


Защо Еластичност кара да бяга по-бързо

Когато кракът ти се удари в земята по време на движение , както на сухожилията и мускулите на долната част на крака са изпънати . Като натиснете на разстояние от земята , мускулите на прасеца и подбедрицата сухожилия договора обратно към първоначалното им състояние . Колкото по- еластична тези мускули и сухожилия са , толкова по-бързо това свиване ще се случат , което осигурява по-голяма мощност за вашия тласък на еднократните и ще ви позволи да работи по-бързо , без да се налага да използват повече кислород или помпа краката си по-бързо.

< Бразилски>
проучване на еластичността и бягане

едно проучване от японски изследователски екип показа, че прасците на елитни кенийските бегачи имат повече еластичност , отколкото бели невлезли . Изследователите отдавна са смятали, че кенийците са такива бързи маратонци , защото по-малките си мускулите на прасеца тежат по-малко . Те сега са осъзнавайки, че това не е теглото на мускулите, които да им помогнат да бяга по-бързо , но еластичността на мускулите и сухожилията . Това е добра новина за бегачи , защото с обучение , еластичността на мускулите може да се подобри . Наем лесни начина да подобрите еластичността

дейности , които подобряват еластичността включват скачане на въже , бягане по стълби , дълги скокове , два крачка скокове и ниски препятствия . Тези дейности бързо се разтягат и след това бързо да скъсят мускулите на прасеца . Чрез повтаряне тези бързи и силни контракции , мускулите ви се развиват еластичност , че би било трудно да се развие , като просто се работи по-бързо . Интервали Sprint увеличават мускулната сила и сърдечно-съдовата издръжливост, но не се подобряват еластичността като забележимо или възможно най-бързо , тъй като тези други дейности.