Какво е най-ефективният НАКЛОН на бягаща пътека ?

Изборът на най-ефективната неблагодарна наклон може да направи разликата между изгарянето на мазнините сесия и посредствен тренировка . Докато 1 процент е ефективен стандарт наклон , увеличаване на наклона допълнително увеличава сърдечната честота , за да отговарят на вашите сърдечно-съдови, тонизиране или цел загуба на тегло. Така че спрете увеличаване на скоростта на вашия неблагодарна и вместо увеличаване на наклона , за да запазите резултатите си идва. Имайте предвид обаче, че най-ефективният наклон варира в зависимост от вашите фитнес цели . Подготовка извърви дълъг път

Увеличаване на наклона на вашия неблагодарна е ефективен метод за повишаване на интензитета на тренировката , без да увеличава скоростта си . Standard неблагодарна наклони нагоре до около 10 -процентов наклон , но можете да намерите модели , които повишават до 15 на сто . Без значение кой ви клонят планирате да използвате по време на рутинно упражнение , го играят на сигурно чрез изграждане на този наклон. Макар че може да се заглеждаш 9 процента наклон , за да постигнете целите си , започнете с 2 - или 3 - процента наклон и след това да работят до 9%
продажба, покупка, правило 1 Percent
< . Бразилски>

Когато хоп на пътечката за бягане , вие ще забележите, че вашата разходка е по-лесно , отколкото ако сте били навън. Разликата между ходене навън и ходене по бягаща пътека е съпротивлението на вятъра . Започнете всеки неблагодарна тренировка с наклон от 1 процент , за да компенсирате разликата в затруднение. Този 1 процент увеличение представлява липсващата устойчивост на вятър , както и физическите аспекти на извън работните повърхности . Поради тази причина , RunnerAcademy.com съветва винаги да настроите своя неблагодарна наклон до 1 на сто по време на ходене или тичане .