Как да се вдигне камък Balls

Подемно големи камъни от земята и ги носят или да ги поставите върху повишени платформи е тест за сила в продължение на стотици години . Камъните Атласките наблюдавани при съвременните силния състезания се базират на McGlashen камъните от древна Шотландия. Целта на камък конкурса Atlas е да вдигне пет камъни за увеличаване на размера и теглото при повишени платформи. Обикновено , състезателят асансьори най-лекия камък върху най-високата платформа и платформите получават по-кратки като теглата се увеличат. Състезателят , който е в състояние да пусне камъните върху платформите на най-бързите победи . Инструкции

1

Straddle зад камъка , които възнамерявате да се вдигне . Застанете с леко камъка пред себе си с вашите токчета около четири инча зад камъка.

2

Squat надолу и да достигне под долната половина на камъка , запазвайки ръцете си направо , и се разпространява пръстите си да помогне за предотвратяване на камъка от пускане в действие на захвата .


3

Стиснете камъка , сякаш искате да го смаже .

4

Повдигнете камъка горе коленете си, а след Клекнете и почивка камъка срещу скута си .

5

Регулирайте захвата към горната половина на камъка , стискаме си разпространил към подобряване на сцепление и контрол.
<Бразилски > 6

Изправи се , подвижен камъка до торса си , дърпа камъка нагоре с ръцете си и предмишниците . Тяга бедрата си напред , докато се търкаля камък нагоре, за да се появи на камъка и го сложи на издигнатата платформа.