Как да правим Dips със столове

Спадове са чудесен телесно тегло упражнения , които са насочени предимно трицепса , и по-общо за цялата част на ръката, рамото и коремните мускули. За да се извърши правилно натопи , всичко, което ви трябва са две паралелни барове , които можете да се възползваме от всяка ръка , докато се понижават и после обратно нагоре . Можете също така да изпълнява спадове , като поставите ръцете си върху равна повърхност зад вас , а с краката си пред вас , се понижава до земята. Нещата ще трябва
Две здрави столове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
два стола

1

Разположете двата стола с гърба изправени, малко повече от рамо - ширината на раменете .

2

Дръжте горната част на гърба на един стол в една ръка , и на другия стол в другата страна .


3

Извадете фута от земята , така че столовете са като цялата тежест на тялото си.

4

Спуснете се надолу , точно както бихте направили с нормална натопи станция във фитнеса , и за повишаване на себе си отново. Може да се наложи да се огъват краката си , така че да не се удари в земята, докато се спуска.

Продава председател

5

себе си позиция, като са на път да седне на стол.

6

Place или ръка на предните краища на повърхността за сядане на стола , и имат краката си направо пред вас , с гърбовете на петите си на земята . <Бразилски >
7

себе си по-надолу , използвайки ръцете на стола като вашата подкрепа , а след това повдигнете себе си обратно , за да извършите движение за потапяне .