Как да използваме председател Marcy Инверсия

стол Marcy Инверсия е предназначена да помогне упражнения, укрепване и тонизиране на мускулите на гърба и корема . Продаден онлайн и в избрани магазини на дребно у дома и фитнес доставка , стол инверсия е предназначен за употреба само от един човек в даден момент. Имайте предвид, че е важно да се използва предпазен колан и заключване на краката в крак ремъците , преди да използвате машината. Това е доста проста за повечето възрастни да работят и да използват Инверсия председателя на Марси , но употребата му трябва да се преустанови , ако се появи виене на свят , гадене или дискомфорт. Инструкции

1

Комплект за регулиране височината на височината и ъгъла на ъгъла на желания наклон . Това може да бъде между 15 и 60 градуса , въпреки че нови потребители трябва да започнат с 15 градуса.

2

стъпи на крака основата на стола на инверсия и затворете краката коланите здраво около глезените . <Бразилски >

3

Изправете и затегнете колана около средната част на тялото . Тя трябва да бъде защитена , но не прекалено стегнат .

4

Отпуснете ръчната спирачка и бавно започват да се облегнете назад . Хванете дръжките или поставете ръцете зад главата си с върха на пръстите ви докосват .

5

Изчакайте за стола на инверсия да спре на ъгъла набор . Изчакайте 1-5 минути и след това хванете дръжките . Издърпайте дръжките или извършване на криза , за да започнат да се изтеглят нагоре . Движете се бавно , за да избегнете световъртеж.

6

Чакай малко , след като стол се връща в изправено положение , преди да свалите предпазните колани и ремъците на краката да се даде време за организма да се коригира .