Как да използвате основни Balance Pods

Благодарение на въвеждането на упражняване оборудване като основни шушулки баланс , там вече не може да има нужда от свой ​​собствен личен треньор . Ако искате да получите във форма в уюта на собствения си дом , баланс шушулки може да бъде един чудесен инструмент упражнение. Техният уникален дизайн помага в способността да се добави ново предизвикателство за редовни тренировки . Чрез създаването на нестабилна повърхност с използването на малки въздушни напълнена , куполовидна шушулки баланс , потребителите могат да тонизират ABS и други райони по-ефективно. Нещата ще трябва
Balance шушулки
Тегла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Setup

1

Поставете чушките на пода с плоската страна надолу за умерена обучение баланс. Space чушките между 1 и 1 1/2 фута един от друг .

2

Flip шушулки над буци - надолу за по-строги обучение баланс.


3

ползване шушулки баланси да работят върху увеличаване поза , координация, динамичен баланс , гъвкавост и информираност.


упражняване

4

Използвайте една шушулка за всеки крак да изпълняват упражнения , като например мъртвия лифт, крака клякам и едностранни краката упражнения горната част на тялото .

5

Използвайте две шушулки за всеки крак да осигури малко повече баланс и подкрепа при изпълнение на упражнения като медицина топка минава , клекове или легнало мостове.
видео 6

Дръжте краката прави и коленете леко свити за изправени упражнения.

7

Shift теглото на тялото си от една шушулка на друг да промени баланса и да работят различни области на тялото.

8

Смятате основен йога дърво създават чрез позициониране на единия крак точно над другата коляното и пускането си ръце на бедрата си . Вдигнете ръцете си над главата си, за да увеличи интензивността на тренировката . Извършване на лицеви опори чрез поставяне на шушулка под всяка ръка. Поставете шушулка под всяко коляно или крак , за да се увеличи нестабилност.