Как да подобрите Дрибъл С между краката Crossover

The между краката Crossover е част от Mirror Дрибъл Series , които можете да направите с партньор или като цяло екип. Ако сте постоянно да практикувате тази серия - ще растат вашите дрибъл умения драстично. Четете за това как да се създаде и изпълни тази тренировка. Нещата ще трябва
Най-малко 2 играчи
Basketball за всеки играч
Cone или стол
Hard повърхност за дрибъл на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да правим Настройка Drill

1

Всеки играч избира партньор.

2

Всеки партньор има топка и е изправена пред останалите 50 метра един от друг . Ако сте на корт , партньор на всяка странична е идеалното разстояние .


3

Поставете конус /стол в средата на партньорите ( на около 25 метра от всеки партньор ) . Този конус /стол представлява защитник .

4

По време на тренировка , партньорите " огледало" един на друг.


Как да се изпълни на Drill

5

Partners викат имената си , за да започне процедурата.

6

След изслушване неговото /нейното име , всеки играч дриблира бързо с дясната ръка към конус /стола.
< Бразилски> 7

Като играч получава около 3 метра от конус /стола, той /тя получава с нисък, атлетично позиция, докато защитата на дрибъл от дясната страна на тялото далеч от конус /стола.

8

Запазване на дрибъл под коляното , играчът пада неговата /нейната десния крак назад, така там е около 18 до 24 инча между задната част на левия крак и в предната част на десния крак .
< Бразилски> 9

Играчът пресича топката между неговите /нейните крака от дясната страна , за да точно зад лявото коляно осигуряване топката сега, като дрибъла с лявата ръка .

10

Докато дрибъла с лявата ръка , той /тя продължава да се премине на конус /стол от лявата страна - партньорите ще се пресичат страни на конус /стола в този момент в
11

След преминаване на конус /. стол , той /тя дриблира бързо към страничната линия с лявата ръка ( т.е. първоначалното положение на партньора ) .

12

Като играч достигне до страничната линия , той /тя идва да скочи спирка на два крака . В този момент , играчите трябва да бъде 50 фута един от друг и с гръб един към друг.

13

След завършване спирка скок, всеки партньор трябва да се завърти към неговия /нейния партньор и да поеме Triple Threat позиция.

14

от Triple Threat позиция , партньори призовават всички други имена , за да започне вторият етап от между краката Crossover ход.

15

След като имената са били призовани , всеки играч дриблира бързо с неговата /нейната лява ръка към конус /стола.

16

Като играч получава около 3 метра от конус /стола, той /тя получава с нисък, атлетично позиция като същевременно се защитава на дрибъл в лявата страна на тялото далеч от конус /стола.

17

Запазване на дрибъл под коляното , играчът пуска левия крак назад, така там е около 18 до 24 инч между на задната част на десния крак и предната част на левия крак .

18

Играчът пресича топката между краката от неговата /нейната лява страна до точно зад дясното коляно осигуряване топката сега, като дрибъла с . лявата ръка

19

Докато дрибъла с дясната ръка , той /тя продължава да се премине на конус /стола от дясната страна - партньорите ще се пресичат страни на конус /стола на този точка .

20

След преминаване на конус /стола, той /тя дриблира бързо към страничната линия с дясната ръка ( т.е. оригиналната изходна позиция ) .

21

Като играч достигне до страничната линия , той /тя идва да скочи спирка на два крака . На този етап играчите трябва да бъде 50 метра един от друг и пред далеч един от друг.

22

След завършване спирка скок, всеки партньор трябва да се върти в посока неговото /нейното партньор и да поеме Triple Threat позиция. < Бразилски>
23

Ако правиш пълния Mirror дрибъл Series , партньорите ще се пристъпи към следващия дрибъл тренировка .