Linex X -615 Мощност кула Инструкции

The Linex X -615 Мощност кула е компактен фитнес зала , която ви позволява да направите телесна маса упражнения , като спадове и набирания , в уюта на вашия дом . Кулата се състои от издърпайте нагоре- бар и натопи дръжки. Клечки за крака на дъното на салона ви позволяват да се издигне нагоре върху машината. За да използвате Linex X - 615 , трябва да бъде в състояние да направи телесно тегло набирания и спадове ; в противен случай , вие няма да получите голяма полза от този салон . Спадове са насочени към вас, трицепс , гърдите и раменете ; набирания работят гръб и бицепс . Инструкции
набирания

1

Стъпка на стъпенката и вземете издърпайте нагоре- бар с малко по-широк -добрите от ширината на раменете , надхват захват.

2 < р > Повдигнете краката си на разстояние от колчетата и пресече една глезена върху друга . Уверете се, че тялото ви е в покой и не мода , преди да започне движението .


3

Exhale , Свийте лактите и издърпайте горната част на ръцете надолу, за да си страни като дръпнеш тялото си нагоре към бар .

4

пауза , когато брадичката е на нивото или малко над гредата.

5

Вдишайте и спуснете тялото си бавно обратно в изходна позиция .


Dips MarketBook.bg: 6

Стъпка на стъпенката и вземете решетките хоризонтални натопи с надхват захват.

7

прокара ръцете си , за да спре си тяло от баровете за потапяне . Ръцете ти трябва да бъде напълно разширени и тялото ви трябва да бъде вертикална на пода.

8

Вдишайте и спуснете тялото си чрез огъване лактите си , като ги сочеше зад теб.

9 < стр. > Stop , когато лактите са на 90 -градусов завой.

10

Издишайте и натиснете себе си обратно нагоре , изправяне на ръцете си .