Направи Боксьорите се Предимно лицеви опори за тяхното Upper Body

? Обучение за боксьори е многопластов , с акцент върху множество елементи , които изграждат ловкост , развиват скорост , създава сила и подобряване рефлекс отговор . За силовите тренировки , един боксьор се нуждае , за да се съсредоточи върху две области : подобряване на издръжливостта и развитието на сила на удара . По време на обучението , боксьор ще се фокусира върху упражнения , които подобряват двете области. Боксьор прави много повече от лицеви опори да развиват мощност в горната част на тялото , извършване на широка гама от съединение упражнява няколко пъти всяка седмица . Сила на удара

Силата на вашия удар не започва с ръката - тя свършва там. Вашият удар всъщност започва в краката си и краката , като ви изкара на земята с краката си . Мускулите на основния си , гърба и раменете , също допринасят за силата . Горна част на тялото упражнения трябва да се съсредоточат върху разработването на бързо потрепване на мускулите отговор във веригата мощност от мускули, които разпределят енергията за един удар . От долната част на гърба и косите коремни мускули чрез лата , капаните , на deltoids , трицепс и бицепс , насочени тегло обучение е необходимо.


Бокс и Pushups

Pushups , заедно с други упражнения, телесното тегло , като набирания и дъски , са ефективен , основен компонент за развитие на сила горната част на тялото , но сами по себе си лицеви опори няма да бъдат достатъчни . Телесно тегло упражнения като лицеви опори развиват силата на основното ниво и помагат за подобряване на мускулната издръжливост, но те ​​не осигуряват достатъчно влияние , за да се развие бързо потрепване на мускулите реакция, където експлозивна сила идва от . Pushups остават необходимо учение въпреки ниската си въздействие именно защото тя е насочена към всички необходими мускули горната част на тялото , които допринасят за пробиване мощност .