Инструкции Ab- изпълнител Plus

коремните мускули са сред най-бляскавите мускулите в тялото, с набор от перваз корема си на желаната цел на много ентусиасти упражнения . The Ab- Извършителят е упражнение машина, предназначена да позволи на потребителя да се съсредоточи върху изграждането на тяхното упражняване коремните си мускули. Със съдействието на рамата на машината на отделния човек изработване е предоставена помощ в поддържането на правилна форма , за да се гарантира, че възможно най-добри резултати се получават от една тренировка . Инструкции
Техника Основи

1

Седнете в седалката с краката си , определени на ширината на раменете .

2

Плъзнете назад в седалката , така че долната част на гърба докосва опора за гърба на машината.


3

Grip ръка задържане във всяка ръка .

4

Поддържайте права горната част на гърба , докато се движите с машината .


Ab- изпълнител Упражнения

5

Lean горната част на тялото директно на ляво, след това в изправено положение , а след това директно към вашето право да извърши " телесно Боб " маневра . < Бразилски>
6

Натиснете отново машината , а след това се наведете напред , така че гърдите ти се задвижва надолу към краката си , за да се извърши " добро утро ".

7

извъртате тялото си, за да ляво , около гръбначния ви стълб , а след това се върнете към център и завъртете надясно, за да извършите " обрат и вик . "

8

Облегни се и наляво от схруска позиция , а след това се криза напред шофиране гърдите право надолу към краката си и се облегнете назад в дясно. Това е " хвърляне " упражнение.

9

Bend надолу, така гърдите ти е близо до краката си след това завъртете горната част на тялото , така че ръцете ви изглежда се опитва да хвърли поредица от редуващи се удари в краката си до направи " улица сбиване . "